Ízületi fájdalom 6 módon
Navigáció
Bemelegítő fájó ízületek
A hő alkalmazása a fájdalmas ízületekre megkönnyítheti a kellemetlen érzést. Ez növelheti a vér áramlását a fájó izmokat, lazítja a merev ízületek, valamint elvonja az agyat a fájdalomtól. Próbálja ki a hőkezelést egy: Forró vizes palack Géllel töltött pad, hogy lehet melegíteni a mikrohullámú Elektromos fűtőpad Forró fürdő Hőcsomagolást is vásárolhat, mint például a Thermacare, amely több órán keresztül folyamatos, alacsony szintű hőt biztosít a nap folyamán.
Vagy hűtsük le az ízületeket. Arthritis általában megy kéz a kézben fájdalmas ízületi gyulladás. A hideg tömörítés alkalmazása a bőrre az érintett ízület felett csökkentheti a fájdalmas gyulladást. Lassíthatja az idegimpulzusokat is, amelyek megszakíthatják a fájdalomjeleket.
Ápolja a kapcsolatokat. Azok a krónikus fájdalommal küzdő emberek, akiknek szociális hálózatuk van, általában alacsonyabban értékelik fájdalmukat, és kevésbé valószínű, hogy beszámolnak arról, hogy a fájdalom zavarja a napi tevékenységüket. Gyakorold a jó alvási szokásokat Ha a ház elhagyása kihívást jelent, fontolja meg, hogy csatlakozzon egy online csoporthoz, ahol az Ön állapotával rendelkező emberek megoszthatják tapasztalataikat és támogatást nyújthatnak.
A testét mozgásra tervezték. Ironikus módon, ha nem mozog sokat, mert fájdalmai vannak, az inaktivitása súlyosbíthatja a fájdalmat.
A gyengéd nyújtás segít fenntartani mobilitását és mozgástartományát—és a fájdalmat kordában tartani. Kezelőorvosa vagy gyógytornásza segíthet megtalálni az Ön egyedi helyzetének megfelelő szakaszokat és gyakorlatokat.
A kurkuma gyökérről kimutatták, hogy nagy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, sokan kurkuma port adnak a szószokhoz, turmixokhoz vagy teához. Sok ember számára a napi kurkumin-kiegészítő mg-tól mg-ig rendben van. Azonban ellenőrizze az elsődleges egészségügyi szolgáltatót, mielőtt bármilyen kiegészítést bevenne, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lép kölcsönhatásba a jelenlegi gyógyszerekkel, vagy veszélyezteti Önt más egészségügyi állapotokra.
Is, tartsa szemmel a kiegészítők, amelyek tartósítószereket vagy egyéb adalékanyagok, mint a glutén, tej, szója. Gyakorold a jó alvási szokásokat. A fájdalom kezeléséhez és a gyógyulás elősegítéséhez fontos, hogy elegendő alvást kapjunk. Gyakorolja azokat a szokásokat, amelyek segítenek nyugodt, megfelelő alvásban. Például, hogy a hálószoba csendes, sötét, tiltsák elektronika a hálószobából, és hozzon létre egy rendszeres menetrend lefekvés és felkelni. A meditáció egy gyors, egyszerű, Szabad módja annak, hogy pihenjen.
Egy egyszerű módszer: válasszon egy olyan hangot, amely kellemes az Ön számára, de nincs különösebb jelentése, üljön vagy feküdjön valahol kényelmesen, csukja be a szemét, majd ismételje meg a hangot az elméjében. Kipróbálhatja az irányított meditációt is, amely magában foglal egy forrást, amely javaslatokat ad a meditatív gondolatok irányítására.
Sok telefon alkalmazások, online videók, DVD-k kínálnak irányított meditáció. A természetes kezelés csökkentheti a fájdalmat Államok szabályozzák. Szarka Dorottya, az Életmód Orvosi Központ dietetikusa az erre vonatkozó kutatási eredményekről beszélt.
A gyulladást kell visszaszorítani A középkorúaknál és az idősebbeknél az ízületi fájdalom leggyakoribb oka az ízületek kopása és az ízületi gyulladás. A gyulladások rendkívül sok kórkép kapcsán felmerülhetnek, így feltétlenül szakorvosnak kell diagnózist felállítania. A jellemző tünetek iránymutatóak lehetnek, mint például a fájdalom, a duzzanat, esetleg a mozgáskorlátozottság, a bőrpír, láz, levertség, étvágytalanság.
A laborvizsgálatok is hamar jelezhetik a gyulladást, de elképzelhető, hogy szükségessé válik ultrahang, röntgen, CT vagy MRI vizsgálat. Az elsődleges lépés azonban természetesen a szakorvos felkeresése, a pontos diagnózis felállítása és a terápia elrendelése.
Az Arthritis Foundation szerint az orvosi kezelés természetes kiegészítője lehet az étrend. Bár nincs kimondottan ízületi gyulladást gyógyító táplálkozás, bizonyos élelmiszerek gyulladáscsökkentő hatása jótékonyan hat a kínzó tünetek ellen.
Ennek szellemében három fő szabályt érdemes szem előtt tartani: - Csökkenteni kell a gyulladást A kiegyensúlyozott étrend lassíthatja, megelőzheti az ízületek károsodását. Ebből a szempontból kiemelkedő az antioxidánsok szerepe, beleérve az A-, C- és E-vitamint. Nyilvánvaló, hogy egy megfelelően összeállított étrend és nem fogyókúra! A 8 legjobb élelmiszer ízületi gyulladás esetén 1. Olajos halak A tengeri halak, azok közül is a zsírosabb példányok, rengeteg egészséges omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelynek gyulladáscsökkentő hatása jelentős az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésében.
Ezért hetente legalább egyszer érdemes szardíniát, makrélát, tonhalat, lazacot fogyasztani. Aki végképp nem tud a halakkal megbarátkozni, omega-3 forrásként válasszon chia magot, lenmagot vagy olaját és dióféléket. Olajak Az extra szűz olívaolajnak különösen magas a polifenol tartalma, ami nem csak a koleszterinszintre hat kedvezően, de a gyulladásokat is képes visszaszorítani. E tekintetben az avokádó és a sáfrányos szeklice olaj is jó választás. Jótékony hatásukat azonban főként hőkezeletlenül, pl.
A helyi borogatás, jegelés mellett fájdalomcsillapító kenőcsök, tapaszok is rendelkezésre állnak. Bizonyos élelmiszereknek, így a fokhagymának, a gyömbérnek vagy a kurkumának gyulladáscsökkentő hatása van. Vannak olyan antitestek a vérben, melyek kimutatásával megerősíthetjük bizonyos arthritisek jelenlétét. A finomított cukor helyett használj inkább steviát vagy kevés mézet. Ha nagy kiterjedésű a károsodás, akkor pedig protézis beültetése válhat szükségessé. Zöld tea A zöld tea ismert magas polifenol tartalmáról, amely a már említett módon gyulladáscsökkentő hatással bír. Még mielőtt azonban normál helyzetébe visszatalálna, egy szélsőséges pozícióba rántjuk.
Ízületi gyulladás: ezekkel az ételekkel, otthoni módszerekkel enyhítheti
This entry was posted in Uncategorized by admin. Az egyik módja annak, hogy aktív legyen az ízületi gyulladás kezelésében, a napi rutin adaptálása az ízületek nyomásának enyhítésére. Sör A sör és persze más alkoholtartalmú ital túlzott mennyiségű fogyasztása nem megfelelő az ízületeknek. Gyakorolja azokat a szokásokat, amelyek segítenek nyugodt, megfelelő alvásban. Ide sorolható még a gyulladásos ízületi betegség pl. Ilyen esetben, úgynevezett reaktív arthritis jelentkezhet a fertőzés lezajlása után.
Helyileg adott szteroidok
Az ízületeket két csontvég alkotja: a domború ízületi fej, és a homorú ízületi vápa. Az ezeket borító üvegporc biztosítja a súrlódásmentes mozgást. Az üvegporc vékony szövetréteg, amely idővel elvékonyodhat, sérülhet, de az is előfordulhat, hogy kevesebb ízületi folyadék termelődik.
Ekkor a porcvégek közti súrlódás fokozódik, a folyamatos terhelés következtében pedig porcsérülések, porckopás alakulhat ki. A terhelés áttevődhet a csontokra is, és ez okozza a gyakran szinte elviselhetetlen fájdalmakat. Az alábbiakban számba vesszük az ízületi bántalmak kezelésére, a fájdalom csökkentésére alkalmas kezelési módszereket, azok előnyeit, illetve hátrányait.
Kortikoszteroid PRO A kortikoszteroid, köznapi nevén szteroid injekció a leggyorsabban bevethető módszer a fájdalomcsillapításban. Ez a kezelés csökkenti a gyulladást, és elnyomja az immunrendszer túlzott működését, amely például rheumatoid arthritis esetén a saját szöveteket támadja. A kortikoszteroid a véráramon keresztül gyorsan eljut a gyulladás helyére, így gyorsan és hatékonyan csillapítja a fájdalmat.
KONTRA A kortikoszteroidos kezelés mellékhatásairól mindenképpen érdemes kikérni a kezelőorvos véleményét, ugyanis annak ellenére, hogy igen gyors és hatékony segítség lehet az ízületi fájdalmak kezelésében, megvannak az árnyoldalai is. Hogy csak párat említsünk: bizonyos alapbetegségeket, mint amilyen pl.
Diabéteszes pácienseknek a szteroid injekciós kezelést követően például gyakrabban kell kontrollálni a vércukor szintet. Arról sem érdemes megfeledkezni, hogy a szteroidos kezelés nem jelent tartós megoldást, hiszen évente alkalomnál többször nem alkalmazható ugyanazon a test-területen szövetroncsolódás nélkül! Az eljárás során vérlemezkékben gazdag saját vérplazmát juttatnak vissza az ízületbe.
A trombocitákban, azaz a vérlemezkákben levő növekedési faktorok segítik a porcsejtek osztódását, a porcanyag képződést. A kezelés során vért vesznek a páciens karjából, amit egy speciális eszközzel centrifugálnak.
Az ilyen módon vérlemezkékkel dúsított plazmát az ízületi tokba fecskendezik. A hatás az ezt követő néhány nap során alakul ki, mely akár egy évig is tarthat. Ízületi kopásos betegeknél csökkenti a fájdalmát, javítja a funkciót. Az eredményességhez fontos a megfelelő utókezelés, amelynek része az adott ízület minimum két hétig tartó pihentetése — és a PRP terápia mellé adott hyaluron vagy kollagén injekció. Nagyon alaposan utána kell járni, hol vesszük igénybe a PRP kezelést, ugyanis a különböző rendszerek által előállított vérszérumok eltérhetnek vérlemezke koncentrációban, vörös és fehér vérsejt tartalomban!
Sok termék magas arányban tartalmaz fehér vérsejteket, ennek következtében az injekció utáni fájdalom fokozottabb. A liszt és más pékáru üres kalóriának számít, rostot és B-vitaminokat nem tartalmaz, emellett elősegíti a szív és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák kialakulását. Tojás A tojás sárgája arachidonsavat tartalmaz, ami a prosztaglandinok termelését segíti. Ezek a hormonhatással rendelkező lipidmolekulák pedig gyulladások kialakulásához vezethetnek. Emellett a tojás telített zsírokat is tartalmaz, amik fokozhatják a gyulladást és a fájdalmat.
Fehérje készítmények A legtöbb fehérje készítményben található glutén és kazein nem kedvező ízületi fájdalom esetén. A kazein elősegíti a húgysav termelődését, ami köszvény kialakulásához vezethet, mely egy gyakori és fájdalmas ízületi betegség. Akik érzékenyek a gluténre, állandó gyulladást provokálnak szervezetükben a glutén tartalmú ételek fogyasztásával. A fehérjekészítmények helyett fogyasszon magas fehérje tartalmú magokat, amik jótékony hatású zsírokban is gazdagok. Finomított só A közönséges asztali só sem kedvező ízületi fájdalom esetén, mivel olyan hozzáadott vegyületeket tartalmaz, amik felboríthatják a test folyadékháztartását, értékes ásványi anyagokat pedig nem tartalmaz.
Asztali só helyett használjon inkább Himalája sót. Nátrium-glutamát tartalmú ételek A nátrium-glutamát ízfokozó és tartósítószer, ami általában az előrecsomagolt ételekben található: chipsekben, fagyasztott ételekben, levesekben és salátaöntetekben. A nátrium-glutamát fokozza a gyulladást és fájdalmat az ízületekben. A reumatoid artritiszben szenvedő betegeknek különösen ajánlott ezen összetevő kerülése. Sör A sör és persze más alkoholtartalmú ital túlzott mennyiségű fogyasztása nem megfelelő az ízületeknek.
Hogyan szabadulhatunk meg az ízületi fájdalomtól? Hatékony fájdalomcsillapítás, szteroid nélkül Az ízületi gyulladás sok kellemetlen tünettel jár: a betegek az érintett területen duzzanatot, melegséget, bőrpírt tapasztalnak, a legtöbb panaszt pedig a jelentkező fájdalom és az ízületi funkciók korlátozottsága okozza.
Az ízületi gyulladás gyógyszeres kezelésére alkalmazott hagyományos hatóanyagok közé tartozik pl. A nem szteroid gyulladásgátlók NSAID többsége egy prosztaglandinnak nevezett fájdalomkeltő vegyület termelődését csökkentve enyhíti az ízületi gyulladás által kiváltott panaszokat.
A szájon át szedett nem szteroid gyulladásgátlók alkalmazása során jelentkező mellékhatások leggyakrabban a gyomor-bélrendszert érintik, például gyomorfájdalom, gyomor és nyombélfekély, vérzés, bél-, vagy gyomorátfúródás jelentkezhet. Ezek a tünetek a hosszú távon gyógyszert szedők közel felénél fordulnak elő. Emellett ritkábban idegrendszeri panaszok fejfájás, szédülés , vérképzőrendszeri eltérések, pl. Egyes modernebb hatóanyagok esetében, pl. A fenti hatóanyagok felhasználásával csak vényköteles gyógyszerek készülnek.
Ízületi fájdalmak okai és kezelése
A szteroid tartalmú készítmények vénykötelessége biztosítja a kezelés szakorvosi ellenőrzését. Sok ember számára a napi kurkumin-kiegészítő mg-tól mg-ig rendben van. Erre a helyileg beadott szteroid injekció jól alkalmazható, ám ez csak tüneti kezelés! Lassíthatja az idegimpulzusokat is, amelyek megszakíthatják a fájdalomjeleket. Mértéktelen alkoholfogyasztás, vagy az elhízás provokálhatja a köszvényes rohamot.
Ezek a tünetek a hosszú távon gyógyszert szedők közel felénél fordulnak elő. Emellett ritkábban idegrendszeri panaszok fejfájás, szédülés , vérképzőrendszeri eltérések, pl.
Egyes modernebb hatóanyagok esetében, pl. A fenti hatóanyagok felhasználásával csak vényköteles gyógyszerek készülnek. A beteg kórelőzményének ismeretében, a lehetséges mellékhatások és a gyógyszer-kölcsönhatások mérlegelésével a kezelőorvos személyre szabottan választja ki a páciens számára az optimális gyulladáscsökkentő szert, és rendeli el annak minimális, de még ható dózisát.
A gyomor-bélrendszeri mellékhatások csökkentése és a célzott hatás érdekében a kezelés során érdemes külsőleges formában is gél, krém alkalmazni a fenti hatóanyagok valamelyikét. Helyileg adott szteroidok A köztudatban a szteroidokkal kapcsolatban erős ellenérzés van, de megfelelő módon alkalmazva ezeknek is van helyük az ízületi gyulladások kezelésében. A kortikoszteroidok erős gyulladáscsökkentő vegyületek. Hatásmechanizmusuk alapja, hogy gátolják az arachidonsav, azaz közvetve a prosztaglandin és még számos más vegyület képződését a sejtmembrán foszfolipidekből.
Ha nagy kiterjedésű a károsodás, akkor pedig protézis beültetése válhat szükségessé. Ez a cikk is érdekelheti Önt! Az ízületi porckopásról részletesen Teniszkönyök, golfkönyök - Hogy kerülje el? Ha a csukló befelé hajlításában szerepet játszó izmok vannak túlerőltetve, golfkönyökről beszélünk, hiszen leggyakrabban e sportág művelői között fordul elő a kórkép, bár az érintettek mintegy fele nem golfozik, és mást sem sportol.
Golfkönyök fennállása esetén a könyök belső felszíne nyomásérzékeny, a kézfej behajlítása nagyfokú fájdalommal jár, és súlyos esetben a fájdalom nyugalomban sem szűnik. A beteg nem tudja megfogni a tárgyakat, minden kiesik a kezéből. Akkor, ha az alkar feszítő izmai voltak kitéve a túlzott igénybevételnek, teniszkönyök alakul ki. A teniszkönyök jóval gyakoribb, az emberek körülbelül százalékát érinti életük során.
Elsősorban középkorú nőknél gyakori. Ha teniszkönyöke van a betegnek, akkor a könyök, a kéz és az ujjak hátrafelé feszítésekor nagyon erős fájdalmat érez. Nehézséget okoz a tárgyak megfogása, a kézfogás, még egy üveg kinyitása is. Teniszkönyök, golfkönyök - Hogy kerülje el? A gyakorlati jelentőségük azért óriási, mert sok esetben sürgősségi ellátást is igényelhetnek.
A gyulladásra jellemző, hogy az érintett ízület fájdalmassá lesz és a gyulladásos folyadék felszaporodása következtében beduzzad.
Emiatt mozgásában korlátozottá válik, sok esetben a gyulladásos területen bőrpír is jelentkezik. A gyulladáshoz általános tünetek is társulhatnak, leggyakrabban láz, étvágytalanság, gyengeség. A rutin laborvizsgálatok már hamar jelezhetik a gyulladást, általában gyorsult vérsüllyedés, emelkedett gyulladásos fehérjeszint C-reaktív protein jellemzi. Az egyes gyulladásos reumatológiai betegségek diagnosztizálására vonatkozólag szakmai ajánlások állnak rendelkezésre, sok esetben azonban hosszas követés után tudja csak felállítani az orvos a végleges diagnózist.
Ha ízületet érintő panaszokat tapasztal, mielőbb keresse fel orvosát. A diagnózis felállítását segítő támpontok A fájdalmas és duzzadt ízületek száma egy vagy több : általában jellemzően egy ízületet érint a köszvény vagy a fertőzéses ízületi gyulladás infekt arthritis , míg pl.
Az ízületi gyulladás helye: az egyes arthritisekre jellemző az is, hogy melyik ízület gyullad be elsősorban. Jól ismerjük a köszvényes roham típusos előfordulási helyét az öregujjon, vagy azt is, hogy rheumatoid arthritises betegek 95 százalékában a csukló, kézközépcsonti MCP és lábtőízületek MTP duzzanata fordul elő.
A beteg gondos kikérdezése az előzményekről, egyéb tünetekről: fontos megkérdezni, hogy a közelmúltban zajlott-e valamilyen fertőzés pl. Ilyen esetben, úgynevezett reaktív arthritis jelentkezhet a fertőzés lezajlása után.
Egy esetleges kullancscsípésről is érdeklődnünk kell a betegtől, hiszen a Borrelia-fertőzés okozhat még jóval később is ízületi panaszokat. Szokatlan bőreltérésekre is oda kell figyelni, leggyakoribb a pikkelysömörhöz társuló ízületi gyulladás, a psoriasisos arthritis.
Láz esetén mindig gondolni kell infekt arthritisre, de autoimmun betegségekhez társuló ízületi gyulladás vagy reumatoid arthritisz jele is lehet. Fontos tisztázni, hogy van-e egyéb belszervi eltérés pl. Nagyfokú fogyás mellett jelentkező ízületi duzzanat esetén, előfordulhat daganatos betegséghez társuló paraneoplasias arthritis, elsősorban az idősebb korosztályban. Nagyon alaposan utána kell járni, hol vesszük igénybe a PRP kezelést, ugyanis a különböző rendszerek által előállított vérszérumok eltérhetnek vérlemezke koncentrációban, vörös és fehér vérsejt tartalomban!
Sok termék magas arányban tartalmaz fehér vérsejteket, ennek következtében az injekció utáni fájdalom fokozottabb. A módszer hátránya még, hogy viszonylag fájdalmas és költséges terápiáról beszélünk, amelynek sem a társadalombiztosítás sem egyes egészségbiztosítók nem fedezik a költségét. Hialuronsavas injekció PRO A hialuronsav egy az emberi szervezetben is jelen lévő, természetes nagy molekulájú szénhidrát.
Szerepe az ízületek mozgás során az érintkező porcfelületek akadálytalan mozgásának segítése. Az ízület kopása, sérülése, gyulladása esetén az ízületi nedv hialuronsav tartalma csökken. Ilyenkor a fájdalomcsillapítás mellett az is fontos, hogy a maradék porc állományt óvjuk. A külsőleg az ízületbe bevitt hialuronsav csökkentheti az érintett ízület fájdalmát, és növeli annak mozgékonyságát.
Az injekciós kezelés általában alkalmas, ezek hatása fokozatosan adódik össze, és hónapig tart. A hialuronsavas terápia javítja az ízület terhelhetőségét és lassítja a porcfelszínben zajló kopási folyamatot. Ilyen a folyadék felgyülemlése az ízület körül, duzzanat, merevség.. Mindemellett ez sem jelent sem tartós, sem végleges megoldást, hónapig viszont hathatós segítséget nyújthat, ezért ajánlott kiegészítő terápiákkal kombinálni.
Orvosi kollagén terápia PRO Az orvosi kollagén terápiában használt készítmények erősíthetik a mozgásszervi rendszert, az ízületek körüli képleteket és az ízületeket tartó inakat, szalagokat. Segítik a regenerációt, a gyógyulási folyamatokat, csökkentik a gyulladást. Támogatja a stabilitást, a kóros izomfeszülés és fájdalom enyhítéséből adódóan fokozza a mozgékonyságot.
Az eljárás nagy előnye, hogy széleskörűen alkalmazható, nincs ismert mellékhatása és szinte fájdalommentes, bárki által jól tolerálható. Mivel az elváltozás okát célozza meg, nem pedig a kiváltott tüneteket, hatékony, specifikus terápiát tud nyújtani. Élsportolóknál is jó opció lehet, hiszen a kollagén ampullák a Magyar Antidopping Csoport laboratóriumában bevizsgált készítmények és nincsenek a WADA dopping tiltólistáján! KONTRA Ugyan ellenjavallat nem ismert, de fokozott elővigyázatosság szükséges véralvadásgátló szerek szedésekor, illetve aktív bőrfolyamatok, például orbánc esetén.
Biztonságos és fájdalommentes megoldás, a szúrások helyén maximum enyhe bőrpír, vagy hematóma jelentkezhet. A kezelést követő napon átmeneti rosszabbodás vagy fejfájás léphet fel, ám ez bő folyadékbevitellel teljesen kiküszöbölhető. Itt sem beszélhetünk egyszeri varázsütésszerű javulásról, a hosszútávú eredményességhez kúraszerű alkalom szükséges.