Lábközépcsont fájdalom futás
Navigáció
Lábközépcsont fájdalom kisokos: okok és kezelési módok
Alapozási időszakban különösen figyelj a terhelés fokozatos emelésére. Ha régóta bajlódsz ezzel a problémával érdemes szakember segítségét kérni. A futómozgás-elemzésünkön kiszűrhetőek a rossz terhelésből fakadó problémák forrásai, illetve más izom disbalanszok is. Légy tudatos, előzd meg a bajt!
Ha magadra ismertél a szövegben, és nem tudod merre indulj el, az alábbi leírások a segítségedre lesznek a szolgáltatás nevére kattintva az adott szolgáltatás aloldala nyílik meg.
Futás-mozgáselemzés: A diagnosztikai módszerek közül nem csak a teljesítménydiagnosztika segítheti a futókat, hanem a mozgáselemzés is. Gyakran keverik össze a kettőt. Míg az első a teljesítményt méri, utóbbi a hatékonyságot. Az ENSPORT-nél gyógytornász szakember, 2 kamerával, 4 szögből, 10 szempontot vizsgálva végzi a mozgáselemzést, hogy a lehető legtöbb információval segíthessünk Téged!
Mozgáselemzésen kiszűrhetőek a túlterhelések, az izomdisbalance, a rossz futótechika által okozott fájdalmak. Hogyan kezelik a lábközépcsontok törését? Amennyiben a törés stabilnak tekinthető haránt irányú törés, elmozdulás nélkül , általában gipszrögzítést alkalmaznak, amit leggyakrabban hétig kell viselnie a sérültnek. Ha azonban a törés jellege nem teszi lehetővé a konzervatív nem műtéti kezelést, operációra kerül sor.
Ilyenkor csavarokkal vagy lemezekkel rögzítik a törött végeket, megteremtve a lehetőséget ezzel a csont gyógyulásához. Mi a teendő a törésgyógyulás után? A törés gyógyulása után megkezdhető a gyógytorna, melynek legfontosabb célja a rögzítés miatt elvesztett mozgások teljes mértékű visszanyerése és a korábbi izomerők visszaszerzése mellett a normális járáskép kialakítása.
A torna során a boka és a láb mozgásait gyakoroltatjuk, eleinte tehermentes, tehát ülő helyzetben, majd idővel testsúlyterhelés mellett állva. Amennyiben a rögzítés során az Achilles-ín zsugorodott, nyújtógyakorlatok segítségével vissza kell nyerni eredeti hosszát és rugalmasságát.
A lábon és a boka körül húzódó izmok megerősítése egy későbbi sérülés megelőzésére is szolgálnak, csakúgy, mint az instabil felszíneken végzett egyensúlyfejlesztő és proprioceptív gyakorlatok.
Járógyakorlatok segítségével a gipsz levétele után esetlegesen megmaradó sántítás is hamar leküzdhető. Természetesen mind a rehabilitáció, mind a sporthoz való visszatérés során kulcsfontosságú a mértékletesség és a fokozatosság.
Mi a lábközépcsontok fáradásos törése? A fáradásos törést nevezik stressz-törésnek, túlterheléses törésnek, vagy marsch-fracturának is a fractura szó törést jelent. Az utóbbi elnevezés alapja, hogy a jelenséget először katonáknál vették észre, akiknél a rendszeres nagy fizikai igénybevétel hatására jött létre a fáradásos törés. E sérüléstípus oka, hogy az erős mechanikai stressz a katonákon kívül a sportolóknál, profi táncosoknál is gyakran előfordul e kórkép egészen kis sérüléseket, mikrotraumákat hoz létre a csonton, melyek végül a csont részleges töréséhez vezetnek.
A törésre az előláb intenzív fájdalma hívja fel a figyelmet, ami lassanként kezelés nélkül is enyhül, ám a panaszok akár hónapokig is fennállhatnak. A gyógyuláshoz általában elegendő a végtag nyugalomba helyezése, kímélete, külső rögzítést, műtétet csak ritkán kell alkalmazni.
Mikor lehet elkezdeni ismét futni? Kérjen időpontot hozzánk és segítünk! Gyakori például a gyenge csípő- és térd körüli izmokból adódó terhelési lánc megváltozása, melyet a boka- lábfej is elszenvedhet. Mindenki futhat megfelelő segédeszközzel, azaz egy szakmailag támogatott jó betéttel. Kattintson a képre lábközéptáji fájdalma megszüntetésének legnagyobb esélyéért! A felgyorsult vérkeringés hatására pedig… Felgyorsul az anyagcsere a sejtek jobb tápanyag és oxigén ellátásával. A gyulladás legklasszikusabb tünete a nem múló fájdalom.
A lábközépcsont gyulladás visszaszorítására nincs jobb kezelés a lökéshullámnál
Töltse ki a talpfájás okát felderítő kérdőívet! Tapasztalt gyógytornászaink életmód tanácsokkal is ellátják Önt, amelyek betartásával elkerülheti egy újabb panasz kialakulását. Ha azonban a törés jellege nem teszi lehetővé a konzervatív nem műtéti kezelést, operációra kerül sor. Természetesen más kezelések is sikeresek lehetnek, de korántsem ilyen kimagasló arányban. A nyújtó technikák mellett az erősítésre is nagy hangsúlyt fektetünk, amellyel az izomegyensúlyt állítjuk helyre, ezáltal elősegítve az ízületekben a helyes mozgás létrejöttét. A fáradásos törést nevezik stressz-törésnek, túlterheléses törésnek, vagy marsch-fracturának is a fractura szó törést jelent.
Fáj a lábfejed felső része? Ezek állhatnak a háttérben
Ezért történik! Majkut Dalma gyógytornász, futóedző at Ensport Website A sport mindig is fontos része volt az életemnek, közel 20 évig versenyatletizáltam.
Az aktív sport befejezése után gyógytornásznak és humánkineziológusnak tanultam. A sportnak és a végzettségeimnek köszönhetően tudom, hogy milyen sérüléseik, fájdalmaik lehetnek nem csak az aktív embereknek, hanem a hétköznapi életmódot élőknek is, és ezekre a panaszokra megoldást is tudok javasolni.
Az ENSPORT-nál futóedzőként, gyógytornászként is dolgozom, ezzel segítve az edzők munkáját és a sportolók sérülésekből való felépülését. A mediális tiba stress szindróma vagy shin splint a lábszár elülső, belső részének fájdalmát összefoglaló név. Gyakori probléma a sportolók körében, melyet a túlterhelés indikál.
A tél beálltával, az alapozó időszak kezdetén több rizikófaktor is előtérbe kerül. Különösen veszélyes lehet a túlzottan csúszós utak, valamint ha hirtelen aszfaltról terepre váltunk. Alapozási időszakban különösen figyelj a terhelés fokozatos emelésére. Gyaloglás vagy futás közben lökőpontként szolgálva segíti az előrehaladást.
A lábközépcsont-ízületet érintő betegségek fájdalmat és duzzanatot okozhatnak a nagylábujj körül. A fájdalom ebben az ízületben korlátozhatja a terület mozgását és befolyásolhatja a személy járóképességét. A nagylábujj ízület fájdalmának okai A nagylábujj ízület fájdalmának okai közé tartozhatnak a következő állapotok: Bunionette A bütyök egy csontos dudor, amely a lábközépcsont ízület belső oldalán alakul ki.
Fájdalmat és duzzanatot okozhat a nagylábujj körül. Ez merevséget és korlátozott rugalmasságot is eredményezhet. Néha a nagylábujj elkezdhet a második lábujj felé fordulni, ami megnehezítheti bizonyos típusú cipők viselését vagy akár a járást is.
Sesamoiditis A lábfej szezámcsontjai két apró csont, amelyek az első lábközépcsont alatt, a lábközépcsont-ízület közelében helyezkednek el. A nagylábujjat lefelé hajlító ínról ülnek le. A szezámmoiditisz a szezámcsontok és a környező inak gyulladása, amely a lábujj túlzott igénybevételének következménye. A lábfej szezámcsontjai a lábközépcsont alatt helyezkednek el. Az inak ezekhez a csontokhoz kapcsolódnak, és támogatják a terület mozgását.
A lábfej szezámoiditise fájdalmat okozhat a nagylábujj tövében. Duzzanatot, zúzódást vagy a lábujj mozgási nehézségeit is okozhatja. Osteoartritisz Az osteoartritisz az ízületi gyulladás egyik formája, amely akkor jelentkezik, amikor a porc elkopik az ízületekben.
Amikor az osteoarthritis a lábfejben jelentkezik, leggyakrabban a nagylábujj tövében lévő lábközépcsont-ízületet érinti. Az osteoarthritis a nagylábujjban idővel a porc erodálódásához és a csontok egymáshoz dörzsölődéséhez vezet.
A súrlódás fájdalmat és gyulladást okoz.
Ízületi gyulladás
Itt találsz néhány hatékony gyakorlatot a legnépszerűbb fájdalmak enyhítésére. Megelőzhető a csonthártyagyulladás? Akár egész életére. Komoly gondot okozhat a későbbiekben, ha a felépülés után minden visszaszoktatás nélkül éri a lábat a terhelés, a futó ugyanott folytatja, ahol abbahagyta. Rendelőnkben az ok kiderítése egy 1 órás állapotfelméréssel kezdődik, amely során részletesen kikérdezzük a panaszairól, mióta állnak fenn a tünetek, mire erősödik, mire enyhül, illetve, hogy emlékszik-e kiváltó okra? Budán a Batthyány térnél, Pesten pedig a Nyugati téren. Emiatt túlterheléskor az eredési pontoknál és a lábszárizomzat tapadási pontjainál feszülés alakul ki, ami fájdalommal jár.
A törést viszont mindig megelőzi egy viszonylag gyorsan szűnő fájdalom. Ha ezt megtapasztalod, azonnal állj meg, és pihenj addig, amíg el nem múlik. Szerencsére megfelelő kezeléssel viszonylag gyorsan gyógyul.
A következő gyakorlatokkal enyhíthetőek a panaszok. Általános szabály, hogy ha futás közben javul a helyzet, akkor már nem kell mellőznöd az edzést.
Ha viszont jobban fáj, akkor irány haza. Egyébként a puha kötőszöveti sérülések kevésbé veszélyesek, mint a kemény szövetben jelentkező problémák. Ebben az esetben csak akkor szabad futni, ha a fájdalom teljesen megszűnt. Azonban, ha mélyről jön a fájdalom, érdemes orvoshoz fordulnod, mert könnyen lehet, hogy komolyabb probléma áll a háttérben. Szintén érdemes megállnod ebben az esetben, különösen akkor, ha a fájdalom erős. Ezért történik! Majkut Dalma gyógytornász, futóedző at Ensport Website A sport mindig is fontos része volt az életemnek, közel 20 évig versenyatletizáltam.
Az aktív sport befejezése után gyógytornásznak és humánkineziológusnak tanultam. A sportnak és a végzettségeimnek köszönhetően tudom, hogy milyen sérüléseik, fájdalmaik lehetnek nem csak az aktív embereknek, hanem a hétköznapi életmódot élőknek is, és ezekre a panaszokra megoldást is tudok javasolni. Az ENSPORT-nál futóedzőként, gyógytornászként is dolgozom, ezzel segítve az edzők munkáját és a sportolók sérülésekből való felépülését.
A mediális tiba stress szindróma vagy shin splint a lábszár elülső, belső részének fájdalmát összefoglaló név. Gyakori probléma a sportolók körében, melyet a túlterhelés indikál. A tél beálltával, az alapozó időszak kezdetén több rizikófaktor is előtérbe kerül. Különösen veszélyes lehet a túlzottan csúszós utak, valamint ha hirtelen aszfaltról terepre váltunk. Alapozási időszakban különösen figyelj a terhelés fokozatos emelésére.