Csontritkulás tünetei és kenőcskezelés
Navigáció
A csontritkulás (osteoporosis)
Mindezt célszerű olyan ételek formájában bevinni, melyek nagy arányban tartalmazzák. Ebédre fodros kel. Csontritkulásról akkor beszélünk, ha a T-score kisebb, mint -2,5 SD. Ez komoly figyelmeztető jel, noha gyakran minden fájdalom nélkül alakul ki. Csontvédő aszalt szilva.
A csontritkulás rizikófaktorai Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet elkerülni a csontritkulást, tisztában kell lenni azzal, hogy a felnőttkori megfelelő minőségű csonttömeg már gyermek-, fiatal felnőttkorban dől el. A csontanyagcsere normális esetben nagyjából 25 éves korig a csontépítés irányába tolódik, majd éves kor között egyensúlyban van a lebontási és építési folyamat, utána pedig ez a lebontás irányába tolódik el.
Egészséges életmóddal, testmozgással, minőségi táplálkozással meg lehet akadályozni a csontritkulást, de nem mindegy, hogy milyen mennyiségű, minőségű csontrendszerrel kezdjük a felnőttkort, amit rizikófaktorok a későbbiekben befolyásolhatnak. A cukor-, endokrin és daganatos betegségek, vérképzőszervi elváltozások, gyulladásos eredetű reumatológiai kórképek például negatívan módosítják a csontállományt, ahogy egyes gyógyszerek mellékhatásai, mint a szteroidok, a vérhígítók, a vízhajtók, az antiepileptikumok, az alkohol, a mozgásszegény életmód, az elhízás, a nem megfelelő minőségű táplálkozás, vitaminok és ásványi anyagok hiánya a szervezetben, nagy fokú izom- vagy súlyvesztés betegség vagy diétázás miatt és a dohányzás is romboló hatással lehet a csont szerkezetére.
Csontritkulás esetében egy fizikális vizsgálatra van szükség reumatológusnál, amelyet csontanyagcsere-labor és denzitometriás vizsgálat követ. Hosszabb távon az enyhe háti és deréktáji fájdalmakat erősebb és állandósuló tünetek váltják fel. Mi hajlamosít a csontritkulásra? A csontritkulás rizikótényezői: a női nem, az európai vagy ázsiai származás, a vékony, alacsony testalkat.
Hajlamosít a hirtelen súlyvesztés, illetve a mozgáshiány, mivel a csontképződés ingere az izmok működése során a csontokra kifejtett húzóerő ez az oka, hogy tartósan rögzített testrészeknél helyi csontritkulás is megfigyelhető. Természetesen az idős kor, illetve a korábban felsorolt betegségek és gyógyszerek is növelik a betegség megjelenésének esélyét. Vannak olyan életmódbeli tényezők, amik szintén nem tesznek jót csontjaink egészségének: például a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a súlyos alultápláltság, de az extrém fizikai terhelés élsportolók!
Mit tehetünk a csontritkulás megelőzésére? Életünk során a maximális csonttömegünket csúcs-csonttömeg húszas éveink elején érjük el. Ezután már az építő folyamatokkal szemben túlsúlyba kerül a csontbontás, s folyamatosan veszíteni kezdünk csontjaink tömegéből. Ezért az elsődleges cél a minél nagyobb csúcs-csonttömeg elérése: sok, testsúlyterheléssel járó mozgással futás, torna, labdajátékok ideálisak, de az úszás nem! Sajnos a csontvesztést nem tudjuk elkerülni, ám a folyamat a fentiek figyelembevételével jelentősen lassítható.
A mozgás segít a csonttömeg megtartásában. A megelőzés második szintje a mozgás és a megfelelő táplálkozás folytatása mellett a nagy rizikójú személyek kiszűrése, és minél korábbi kezelése, ami a célzott gyógytorna mellett gyógyszeres kezelést is jelenthet.
A csontritkulás tünetei A csontritkulás legfontosabb tünete a szokványosnál kisebb erőbehatásra történő sorozatos csonttörések bekövetkezése. Sokszor csak egy véletlennek látszó combnyaktörés hívja fel a figyelmet az idült csontvesztésre. Az előrehaladott és már klinikai tüneteket okozó oszteoporózis átalakítja a testformát: a testmagasság jelentősen csökken, a csigolyák lelapulnak, a gerinc elgörbül, a bordaív és a medence közötti átlagosan 3 ujjnyi távolság beszűkül vagy eltűnik, a bővé vált bőr redőket vet a beteg oldalán.
A diagnózis felállítása A betegséget a kezdeti panaszok, a beteg vizsgálata, a hajlamosító tényezők kikérdezése és speciális vizsgálatok alapján azonosítják. Laboratóriumi vizsgálatok: a szervezet kálcium-foszfor anyagcseréjére adnak felvilágosítást. Röntgenvizsgálatok: A röntgenfelvételeken láthatóak a csontok és megítélhető mésztartalmuk mennyisége.
csontritkulas.lap.hu
Bejelentkezés endokrin szakorvosi vizsgálatra. A végtagok fájdalmát rendszerint egyéb betegségek okozzák. Erre alkalmas készítmények a női hormonpótlók, valamint a speciális csontritkulás ellenes készítmények, kalcitonin hormon, parathormon ellenes készítmény. Étrend-kiegészítőt fogyasztunk, ne felejtsük el, hogy a magnézium és a D-vitamin segítik annak beépülését. A leves ebben a formájában is fogyasztható, de felhasználható más ételek elkészítéséhez is. Az alsó bordák a csípőlapátra támaszkodnak, vagy mélyebbre, egészen a hasüregbe süllyednek. E mellett pedig súlyosabb esetben a testforma is módosulhat, így csökkenhet a testmagasság, görbülhet a gerinc, vagy beszűkülhet a bordák és a medence közötti távolság.
Csontritkulás
Feltűnő a sovány alkat, sorvadt izomzat és a sápadt bőrszín, a bizonytalan járás. A mérés eredményét két adattal jellemzik: a T-score a fiatalkori csúcs-csonttömeghez, a Z-score a saját korcsoporthoz viszonyítja a mért értékeket. Jótékony joghurt. Végül szedjünk kapszula betain-hidrokloridot minden étkezéskor a gyomornedvtermelés serkentésére, ami szintén segíti a kalcium felszívódását. Elsősorban a nőket érinti klimaxot követő évektől kezdődően.
Mi a csontritkulás lényege és mik a fő tünetek?
A terapeuta többféle terápiát javasolhat. Tipikusan egy terápia 12 kezelési alkalomból áll. Előnyös lehet a gyógynövényes készítmények alkalmazása az akupunktúrás kezelések mellett.
Gyakoroljuk az akupresszúrát! A Xuan Zhong pontra kell nyomást gyakorolni, amely a lábszár külső oldalának közepén, a boka fölött körülbelül 7,5 cm-rel található. Ülő testhelyzetben kell az ujjbegyekkel vagy a hüvelykujj begyével erre a pontra nyomást gyakorolni egykét percig, naponta több alkalommal. Nem mindegy mit eszünk! Ezek közé tartozik a vörösbab, a szárazbab, a szója és egyéb sötétzöld színű zöldségek, a halfélék és a tenger csemegéi, a bárányhús, a csirke- és a marhahús, valamint a sertéshús.
A természetes kalciumbevitel érdekében ajánlott rendszeresen csontlevest fogyasztani. Ennek elkészítéséhez a csontot sóval és néhány csepp ecettel lassú tűzön kell megfőzni. A leves ebben a formájában is fogyasztható, de felhasználható más ételek elkészítéséhez is. Tippek a táplálkozásunkhoz! Fogyasszunk sok tengeri zöldséget, zöld levelű zöldségeket kivéve spenótot , szójababot, mogyorót, melaszt és édesítőszerek nélküli, élőflórás joghurtot. Ezek az ételek nagy mennyiségben tartalmaznak kalciumot és a felszívódásában fontos szerepet játszó más tápanyagokat.
A véralvadás és csontképzés folyamataiból ismert K-vitamin nagy mennyiségben fordul elő olyan zöld színű zöldségekben, mint például kelkáposztában és a római zöldsalátában. A spenót oxálsavat tartalmaz, és ez az anyag gátolja a kalcium felszívódását, ezért tanácsos kerülni. Ha lehetséges, kerüljük a finomított cukrokat, mert szerepet játszanak a csontritkulás kialakulásában. Mérsékeljük a koffein és az alkohol fogyasztását is, mert csontvesztéshez vezetnek. A közhiedelemmel ellentétben a tej és a tejtermékek nem a legjobb kalciumforrások.
Ez nagymértékben a laktóz- és kazein intoleranciának tudható be, ami felszívódási problémákhoz vezet; kivétel a natúr joghurt. Kutatási eredmények: Kimutatták, hogy a kalcium hatékonyan segíti a csonttömeg képződését. Optimális táplálkozás esetén a napi ajánlott kalciumbevitel mg közötti, de ez függ a kortól, az étrendtől és az egészségi állapottól.
Válasszunk könnyen felszívódó formát, például kalcium-citrátot, kalcium-malátot, komplexben kötött kalciumot kelátot vagy kalcium-hidroxi-apatitot. A D-vitaminról is bizonyított, hogy fontos szerepet játszik a csontképződésben úgy, hogy elősegíti a kalcium felszívódását a belekben, és mérsékli a kalcium kiválasztását a vizeletbe. Megelőzésként körülbelül napi NE-t tanácsos szedni, ha viszont már kialakult a csontritkulás, napi NE javasolt.
A K-vitamin mérsékli a csontveszteséget és csökkenti az olyan anyagok mennyiségét, amelyek összefüggésbe hozhatók a csonttörésre való hajlammal. Fogyasszunk mg-ot naponta, a kisebb adagot megelőzés céljából, a nagyobbat, ha már csontritkulásunk van. Ne szedjünk K-vitamint, ha véralvadásgátlót kell szednünk! Kimutatták, hogy az ipriflavon kalciummal és D-vitaminnal kombinálva csonterősítő. Étkezések alkalmával szedjünk mg-ot. Naponta kétszer mg magnézium elősegíti a megfelelő kalcium-anyagcserét.
A halolaj szintén segíti a kalcium felszívódását és beépülését a csontokba, szedjünk napi 4 g-ot. A C-vitamin egészséges állapotot biztosít, és sok más funkciója mellett szerepet játszik a kollagénszintézisben is, ami a csontok fontos alkotóeleme.
Kimutatták, hogy a stroncium kalciummal fogyasztva növeli a csontsűrűséget, szedjünk naponta mg-ot. Végül szedjünk kapszula betain-hidrokloridot minden étkezéskor a gyomornedvtermelés serkentésére, ami szintén segíti a kalcium felszívódását. A betegség összetettsége és az esetleges komplikációk megjelenése például a törések miatt a kezelést szakképzett orvos végezze. A homeopátia segíthet a csontritkulásos beteg kezelésének kiegészítésében, de ehhez kérjük tapasztalt homeopata orvos segítségét.
A csontszövetben mind fiatal mind idős korban folyamatos épülés és lebomlás zajlik. A csont ilyen szintű anyagcseréjével alkalmazkodik a környezeti megterheléshez, újítja meg időről időre szöveti felépítését.
A csontritkulás akkor kezdődik, amikor a csont lebontása nagyobb mértékű, mint a csont-építés. A csontanyagcsere nem azonos szintű a két féle csontállományban: a szivacsos állományban nagyobb mértékű, a kompakt állományban alacsonyabb.
Ennek megfelelően a csontritkulás tünetei csontsűrűség csökkenése, csonttörések először azon csontokban jelentkeznek, ahol nagyobb a szivacsos csont állománya: csukló, gerinccsigolyák, combcsont. A csontátépülésben megfigyelhető arányváltozás — lebomlás előtérbe kerülése — mögött elsősorban a klimaxszal összefüggő endokrinológiai változások, elsősorban az ösztrogén szint jelentős csökkenése áll. Az ösztrogén ugyanis a csont épülését fokozza.
Másodlagos csontritkulást idézhet elő: anorexia nervosa, hiperprolaktinémia, pajzsmirigy működési zavar, mellékpajzsmirigy működési zavar, mellékvesekéreg túlműködés, emésztési és felszívódási zavarok, csontvelő betegségek, autoimmun betegségek, alkoholizmus, reumatoid artritis, mozgásképesség elvesztése, szteroid-kezelés.
Megelőzés A csontritkulás kialakulását megelőzni elsősorban a csontépülés fokozásával lehetséges. A csontépülést segíteni lehet rendszeres fizikai aktivitással, megfelelő táplálkozással kálcium és fehérje bevitele. Tünetek A csontritkulásnak osteoporosis nincsenek tünetei.
A betegség első érzékelhető jelei a csonttörések. Leggyakoribb csonttörések: csuklótörés, csigolyatörések, csípőtörés. Így sokszor a beteg nem is tud arról, hogy csonttörése volt, sőt a vizsgáló orvos sem észleli. Igen gyakran fordul elő, hogy csak a törési jeleket külön kereső röntgen orvos találja meg a törés ek nyomait. A betegség előre haladtával, a sorozatos csigolyatörésekkel a testmagasság folyamatosan csökken, a gerinc előre hajlik, a mellkas és a hasi rész összenyomódik.
Ez hátfájdalommal, emésztési és légzési panaszokkal jár. Diagnosztika Csontsűrűség A csontritkulás osteoporosis diagnózisának alapja a csontsűrűség mérése. A csont sűrűségének mérése során gyakorlatilag a csont kálcium tartalmát mérjük.
A csontsűrűségre nem létezik abszolút viszonyítási szám.
Kisebb erő amely az egészséges csontnak ártalmatlan már csonttörést okoz makrotörés. Csontritkulás megelőzése és kezelése Prevenció első körben Több kalciumot és D-vitamint! Ha az étrend nem tartalmaz elegendő kalciumot Ca , a szervezet a csontokból kezdi kivonni a hiányzó mennyiséget, ami hosszabb távon csontritkuláshoz vezethet. Csontozatunk védelmében tehát fogyasszunk több tejet és tejterméket — és más kalciumdús élelmiszert. A cél napi mg, mely négy adag tejtermékkel 2,5 dl tejjel, kefirrel, joghurttal vagy 25 deka sajttal biztosítható.
Ugyancsak nélkülözhetetlen a D-vitamin, amely a Ca felszívódását segíti. Napfény vitaminnak is hívják, mert túlnyomórészt a napsugarak hatására termelődik a bőrben, de mivel manapság sokan kennek magukra napvédő készítményeket, szintje alacsonyra süllyedhet a szervezetben. A szakemberek többsége szerint érdemes napi tíz-tizenöt percet naptej vagy krém alkalmazása nélkül tölteni a napon. Sajnos az öregedő szervezet egyre rosszabb hatásfokkal képes a napfényből vitamint előállítani, ezért idősebb korban étrendkiegészítő formájában 10 µg napi NE D-vitamin szedése ajánlatos — különösen annak, aki tart a bőrráktól, és napozni.
A kalcium legjobb forrásai természetesen az élelmiszerek, de a biztonság kedvéért kiegészítőként is szedhetjük. Kutatási eredmények! Egy nagyszabású amerikai vizsgálatból kiderült, hogy azoknál a nőknél, akik hét éven keresztül mindennap bevettek mg kalciumot és NE 10 µg D-vitamint, a csípőtáji csontszövet 1,06 százalékkal sűrűbb volt, és 29 százalékkal ritkábban következett be náluk combnyaktörés, mint a placebót szedő kontrollcsoport tagjainál.
Akár napi mg kalciumot is szedhetünk, kétszer mg-os dózisban, mert a szervezet egyszerre csak ennyit tud felvenni. Különösen hatékony a Ca-citrát, amely ugyan drágább, mint az egyszerű kalciumtabletta, de jobban felszívódik, főleg, ha ún. Csonterősítés testmozgással. Az űrben tartózkodó asztronauták csonttömege havonta másfél százalékkal csökken. Hogyan lehetséges ez? Úgy, hogy a súlytalanság állapotában nem hárul terhelés a csontjaikra, márpedig a csontépítő sejtek csak akkor végzik a dolgukat, ha érzik, hogy súly nehezedik rájuk.
Ez a magyarázata annak is, miért olyan fontos a testmozgás a csontok számára. Az aktív életmód és a csonttömeg összefüggéseit vizsgáló huszonöt nagyszabású vizsgálat eredményeinek egybevetésekor kiderült, hogy testmozgással a gerincoszlop alsó részén és a csípőtájon fellépő csontritkulás közel 1 százalékos mértékben megelőzhető, sőt akár vissza is fordítható, klimax előtt és után is.
Ez ugyan nem sok, de a törések megelőzésében már jelentős, tekintve, hogy idősebb korba lépve évi 0, százalékkal csökken a csontsűrűség.
Az edzés legjobb formái azok, amelyek kellően igénybe veszik az izmokat és így a csontokat : például nehezebb kerti munka, súlyzózás, kocogás; még a szökdécselés is sokat segít. Egy angliai kísérletben a kutatók arra kérték a részt vevő fiatal és középkorú nőket, hogy fél éven át naponta néhány percet fél lábon ugráljanak ez alkalmanként ötven szökdécselést jelentett.
Az eredmény: az érintett oldali lábhoz tartozó csípőcsont sűrűsége jelentősen nőtt, tehát erősebbé vált, szemben a másik oldalival, ahol nem mutatkozott javulás. A gyaloglás vagy a tempós séta is sokat segít. Egy több mint hatvanezer, változó korban lévő nő bevonásával végzett vizsgálat kimutatta, hogy 40 százalékkal ritkább a combnyaktörés azoknál, akik hetente legalább négy órát tempósan gyalogolnak, mint azoknál, akik egy órát sem szánnak ilyen mozgásra.
A depresszió a csontokat sem kíméli. A depresszió beszédes jele, ha elveszítjük az érdeklődésünket korábban kedvelt tevékenységek iránt, megváltozik az alvásritmus, nem eszünk rendesen, fáradékonyak vagyunk, lelohad a nemi vágy. Kutatási adatok bizonyítják, hogy fiatal és középkorú nőknél már enyhe fokú depresszió esetén is csökken a csontállomány. A jelenség nem az antidepresszánsok szedésével függ össze, hanem a depressziónak az immunrendszerre gyakorolt hatásával: a tartós lehangoltság ugyanis gyulladáskeltő hatású.
Sőt, egyes kutatók a depressziót egyenesen a csontritkulás korai jelének tekintik, ami figyelemre méltó: eddig ugyanis az volt az általános nézet, hogy a csontállomány fogyása nemigen produkál tüneteket.
Egyre inkább úgy tűnik azonban, hogy hasonlóan súlyos rizikófaktor, mint az elégtelen kalciumbevitel, a dohányzás vagy a tunya életmód. Lásd még: Depresszió Kalciumdús táplálkozás Az élelmiszerekből származó kalcium lényegesen jobban hasznosul a csontok számára, mint az, amelyet kiegészítőkből kap a szervezet. Napi négy adag tej vagy tejtermék mg beviteléről gondoskodik, íme néhány további ötlet ahhoz, hogy étrendünk minél bőségesebben biztosítsa e létfontosságú csonterősítő elemet.
Reggelire gabonapehely. Persze csak a dúsított fajták tartalmazzák ilyen bőségesen ezt az elemet. Ha még fél pohár tejet is öntünk rá, mg-nál vagyunk: ennyi éppen elegendő egy napra.
Jótékony joghurt. Ha egy evőkanálnyi, háromszor kifőzött cukornádmelaszt keverünk hozzá, további mg-mal dúsul — és sokkal finomabb lesz. Másfajta sziruppal ne édesítsük, mert egészségtelen. Ebédre fodros kel. A káposzta előnye, hogy gyakorlatilag a benne lévő teljes mennyiség felszívódik.
Vacsorára olajos hal. A konzervszardínia 90 g-ja g kalciumról gondoskodik, főleg a benne lévő szálkáknak köszönhetően, amelyektől azonban nem kell félni, hiszen a pácolás során egészen megpuhulnak. Tonhal helyett érdemes szardíniát tenni akár a melegszendvicsbe is. Csontvédő aszalt szilva.
Ez az egészséges aszalvány ugyancsak a kalcium bő forrása. Idős hölgyeknek naponta kb. Dúsított dzsúsz. A kalciummal és D-vitaminnal dúsított százalékos narancslé normál pohárnyi adagja 2,5 dl az előbbiből mg-ot, az utóbbiból körülbelül 45 NE 4,25 ug mennyiséget biztosít. Egy kis túró. Magában is finom, de körözöttnek elkészítve igazán kiváló szendvicskrém. Az egészséges életmód jegyében magos kenyérre vagy korpás kekszre kenjük. Érdemes beiktatni az étrendbe, akárcsak a kukoricalisztből készített puliszkát polenta ; értékes Ca-forrás.
Mennyei manna. Turmixgép keverőtáljába tegyünk 1 feldarabolt banánt, 2,5 dl egy pohárnyi tejet, dkg epret és 1 evőkanál barna cukrot. A mixer magas fokozatán pépesítsük össze a hozzávalókat.
Nagyon finom és egészséges turmixitalt kapunk, mely mg Ca beviteléről gondoskodik. Prevenció második körben Füstmentesen. Az olvasó biztos unja már ezt a felhívást, mégis muszáj ismételgetnünk — ezúttal a csontok szilárdságának megóvása érdekében. Tudományos kutatások szerint a dohányzás növeli a csigolya- és combnyaktörés kockázatát, az előbbiét férfiaknál 32, nőknél 13, az utóbbiét 40, illetve 31 százalékkal. A leszokás után azonban szinte azonnal csökkenni kezd a rizikó mértéke, ami természetesen nem csak a csontritkulásra igaz.
Hagyjuk tehát abba a cigarettázást végleg — vagy ha ez nem megy, legalább dohányozzunk kevesebbet. Jótékony K-vitamin. Egy vizsgálat eredménye arra utal, hogy napi 45 mg bevitele esetén a csontritkulásos nők körében 65 százalékkal ritkábban fordul elő csigolyatörés, mint azoknál, akik nem szednek K-vitamint.
Más kutatások szerint már napi mg bevitele is hatékonyan ellensúlyozhatja a csontállomány fogyását. Összefoglalás Okai. A csontállomány képződése és leépülése egész életen át tartó folyamat. Az előbbiért az oszteoblaszt, az utóbbiért az oszteoklaszt sejtek felelősek. A húszas életévek végéig az oszteoblasztok vannak túlsúlyban, a harmincas dekádban legnagyobb az ember csontsűrűsége, a negyedik X-ben nagyjából kiegyenlített a kétféle sejttípus aránya, ötvenen túl pedig az oszteoklasztok kerekednek felül.
Természetesen ezt is befolyásolják az öröklött tényezők. Okozhatja még többféle betegség vagy bizonyos gyógyszerek szedése is. Tünetek A csontritkulásra sokszor csak valamilyen törés kapcsán jellemzően combnyaktörés derül fény, de figyelmeztethet rá csontfájdalom is. A csigolyák összeroppanása miatt állandósulhat olyan kellemetlen fájdalom, ami a beteg mindennapjait is negatívan befolyásolja. E mellett pedig súlyosabb esetben a testforma is módosulhat, így csökkenhet a testmagasság, görbülhet a gerinc, vagy beszűkülhet a bordák és a medence közötti távolság.
A csontritkulást csontsűrűség-méréssel, röntgenvizsgálattal, laborvizsgálattal diagnosztizálják. Ezek során állapítják meg mértékét is és felmérik a kezelési lehetőségeket. Kezelés Fontos tudni, hogy a csontritkulás soha nem gyógyítható teljesen, a csontok eredeti tömege nem építhető vissza.
A kezelések inkább a betegség szinten tartására és lassítására szolgálnak, bár megfelelő intenzív terápiával javulás is elérhető. Alkalmazhatnak flavonoidokat, biszfoszfonátokat, szelektív ösztrogén-receptor modulátorokat, illetve egyes esetekben kalcitonin kezelést is.