Achilles ín fájdalom futás
Navigáció
Melyek az Achilles-ín fájdalom tünetei?
Azt gondolom, hogy ez egy nagyon jó százalék. Ugyanakkor az aszfalton illetve bármilyen túl kemény talajon történő futás is túlzottan igénybe veheti az Achillest. Az sem előnyös, ha nagy a cipőnk, és így a sarkunk ki-be csúszkál. Specifikus fizikoterápiát jeleznek a térdkalács optimális izomirányításának elősegítése érdekében. Alapvető szerepe van a mozgás közben, például járkálás, futás, felugrás, leülés és felállás közben, tehát a lábfej bármilyen mozgatásakor. Hisz a rövidebb, edzetlen izom hamarabb elfárad. Napi ötször jegeld a területet!
Általában a sérülést elszenvedő nem képes az érintett lábán megállni vagy kicsit is terhelni. Óvatosan… ha tompa fájdalmat érzel futás végén a sarkad körül, de jegelés hatására elmúlik. Csekkold az Achilles-t, hogyan javul! Az Achilles-ín a felületes közös lábszárhajlító izmok ina tendo calcaneus. Kivétel ezek alól a sarok nélküli, lapos talpú cipők viselete. A talajfogás pillanatában a sarkunk érintkezik a talajjal, és ekkor az Achillesnek meg kell nyúlnia.
Védd az Achillesed !
Akár örökre. És már tervezheti is, hogy az Achillese fájdalmától szenvedés heteit, hónapjait mivel fogja tölteni ezután. A legfontosabb a fájdalom jelentkezésekor, hogy nem szabad folytatni a futást, mintha mi sem történt volna. Azért, mert a kezdeti gyulladás egyre erőteljesebbé válik. Állandósul a fájdalom, és a terhelésre csak egyre rosszabb lesz a helyzet. A futók között jól ismert, hogy futás közben nem elsősorban a talajról való elrugaszkodás veszi a legjobban igénybe az ízületeket.
Ebben ugyanis segít a kar lendítése és a másik láb is. Az elrugaszkodáshoz képest jóval nagyobb terhelést jelent az ízületekre a talajfogás, és az ezt követő támaszfázis.
Ugyanis ilyenkor a lendületben lévő testtömeg teljes terhelése a támaszkodó lábra esik. Ráadásul minél gyorsabb a futás, annál rövidebb ennek a támaszkodó szakasznak az ideje.
Talppárna fájdalom a lábujjak alatti talpi részen Ebből pedig az következik, hogy egyre inkább a talpa elülső részén fut, és minél gyorsabban fut, annál inkább a talp elülső részének terhelése a nagyobb.
Márpedig azért, hogy ezeknél a gyors ütemű futásoknál ne csapódjon be a sarok a talajba, a vádli egyik izma, a gázlóizom a felelős. Tehát minél gyengébb ez a gázlóizom a vádliban, annál nagyobb lesz az Achillesre nehezedő túlterhelés. Ebből viszont már adódik is a feladat, vagyis az Achilles fájdalom megelőzésének a lehetősége. Meg kell erősíteni a vádliban ezt a gázlóizmot, és ekkor az edzett gázlóizom a gyors futás közbeni talajfogás támaszkodási fázisában csillapítani tudja a sarok becsapódását.
Ezzel pedig eléri azt, hogy nem fogja túlterhelni az Achillesét. A gázlóizom megerősítésével futás közben tehermentesíti az Achilles-ínt A vádliban lévő gázlóizom megerősítésével meg is előzheti az Achilles fájdalmát, de ha már fáj az Achillese, akkor fájdalmát is hatásosan, mellékhatások nélkül kezelheti. Ehhez pedig arra van szüksége, hogy rendszeresen végezze a következő gyakorlatot.
Álljon lehetőleg mezitláb a lépcsőre úgy, hogy csak a talpa elülső részével áll a lépcsőn, lábfejének a talppárnák alatti része a lépcsőfok szélén túllóg. A gyakorlat során emelkedjen a lábujjaira úgy, hogy olyan magasra emeli a lábujjain állás közben a sarkát, amilyen magasra csak tudja.
A gyakorlat lényegi része, a gázló izom erősítése pedig most fog következni. A gázló izom megerősítése, illetve a fájdalmas Achilles panaszmentessé tétele érdekében a lábujjain állva a teljes testsúlyát helyezze a fájdalmas, illetve a gázló izmot erősíteni kívánó lábára, és így ereszkedjen vissza a sarka mélyen a lépcsőfoga alá.
Amikor újra felemelkedik a lábujjaira, akkor a testsúlya a nem fájdalmas vagy nem erősíteni kívánt lábán legyen, amikor viszont visszaereszkedik, akkor testsúlya teljes terhelése erre a lábára essen. A szakirodalmi leírásokban azt javasolják, hogy a gázlóizom megerősítése érdekében ezt a gyakorlatot érdemes 3×os ismétlésszámmal napjában kétszer megcsinálni. A gyakorlat rendszeres végzésével fájdalmas Achillese esetén nagyon gyorsan tudja mérsékelni Achillese fájdalmát.
A bokasüllyedés, a lúdtalp , vagy például a túlságosan befelé fordított lábfej olyan túlzott terhelést jelentenek a lábfejnek, amely kihat az Achillesre is. Ha lúdtalpas , akkor ezt nézze meg. Örökletes tényezők Az örökletes okokból sérülékenyebb szalagok, a kötöttebb, feszes lábszár izomzat vádli szintén okozhat Achilles fájdalmat.
Sérülések Különféle sérülések is okozhatják az Achilles gyulladását. Ezek sportolás közben a lábat érik. Ha nem melegít be, vagy a bemelegítés nem megfelelő, akkor ennek könnyen Achilles-ín húzódás lehet a kellemetlen következménye. Ugyanúgy meghúzódhat az Achillese az edzés közbeni nyújtás elmaradása vagy nem megfelelő végzése miatt is. Az ín húzódása igen erős fájdalommal járhat. Achilles-ín szakadása műtéti kezelést igényel Az Achilles-ín szakadása illetve részleges szakadása is bekövetkezhet súlyosabb esetekben.
A szakadás lehet sportolás közbeni sérülés és sorvadás következménye is. A szakadás pillanatában nyilalló, éles fájdalom hasít a sarkába, és az Achilles teljes szakadásánál a szakadás helyét is kitapinthatja az ujjával.
Kényelmetlen cipő A nem megfelelő cipőviselet megváltoztatja a láb statikáját és dinamikáját, és a terheléssel párosulva elsősorban inkább krónikus panaszokat okoz. Ilyen lehet a hölgyeknél a magas sarkú cipők túlzott viselete, valamint a lábboltozat ívét nem követő, és a talpat nem megfelelően alátámasztó lapos, egyenes talpú, sarok nélküli cipők, saruk, papucsok viselete.
Amikor a sarok magasabban található, mint a lábfej vagyis amikor sarkát megemeli a cipő sarka , akkor lábszár izma és az Achilles-ín megrövidül. Nem kell olyan hosszúra nyúlnia, mintha a talajon állna a sarkával. Napközben általában ebben a megrövidült helyzetben van a vádli, a lábszár izma, mert minden cipőnek van néhány centis sarka.
Kivétel ezek alól a sarok nélküli, lapos talpú cipők viselete. Ezekben a sarok nélküli cipőkben viszont a vádlinak, és a vádlit a sarokcsonttal összekötő Achillesnek is nyúlnia kell. Ezért a sarok nélküli lapos talpú cipők túlzott viselete sokunk Achillesének a kényelmetlen feszülés miatt fájdalmat okozhat. A sarok nélküli cipők másik problémáját ezeknek a könnyű nyári cipőknek a könnyebb kidolgozása okozza. A nyári melegre készült cipő kidolgozása nem annyira igényes.
A cipőhöz és a vékony talphoz használt anyag sem annyira minőségi, hogy járás közben rugalmasan alátámasztott, gördülő járást biztosító támaszt adjon a talpnak. Ezért a sarok nélküli cipők kevésbé tartós anyaguk, és a cipő sarkat sokkal kevésbé stabilan tartó kidolgozásuk miatt jelentenek hirtelen nagy terhet az Achillesnek.
Legalábbis a télen sarkat stabilan tartó cipőkhöz szokott, és a mezitlábas, valamint egyenetlen talajon járáshoz nem szokott talpunknak és Achillesünknek. Ez persze csak többségünk talpára igaz.
Mindig járnak közöttünk olyanok, akik genetikai adottságaik vagy talpuk, sarkuk és vádlijuk tornáztatásának eredményeként fájdalmas panasz nélkül hordhatják a sarok nélküli, lapos talpú cipőket is. Vagy egyszerűen csak nem hordják olyan sokat a sarok nélküli, lapos talpú cipőiket, hogy ez gondot okozzon az Achillesüknek.
A magassarkú cipőkben viszont a centis sarkú cipőkhöz képest is még jobban megrövidül a vádli. Ez a megrövidült izom bármilyen mozgásra érzékenyen reagál, és meglehetősen sérülékeny. Hisz a rövidebb, edzetlen izom hamarabb elfárad. Bemelegítés nélküli vagy jelentős terhelésre pedig gyulladással reagál. Járás közben nem olyan nagy a terhelés a sarkunkon, futás közben azonban már testsúlyunk 2,5-szerese nehezedik a sarkunkra, és ez a súly az Achillest is terheli.
A talajfogás pillanatában a sarkunk érintkezik a talajjal, és ekkor az Achillesnek meg kell nyúlnia. Ahhoz, hogy erre folyamatosan képes legyen megfelelő nyújtó gyakorlatokkal nyújtani kell a lábszár izmait és az Achilles-ínt. Ha ez a nyújtás nem történik meg, akkor annak terhelés hatására vagy bemelegítés nélkül végzett mozgás hatására az Achilles húzódása és szakadása is lehet a következménye.
Önnek mi okozza Achillese fájdalmas gyulladását? Mi okozza Achilles-ina gyulladását? Derítse ki a kérdőív kitöltésével! Kérdőívéért kattintson a képre A lehetséges okok közül melyik lehet Achilles fájdalma kiváltó oka? A kérdőív kitöltésével derítse ki Achillese fájdalmának az okát!
Ez azért fontos, mert fájdalmát tartósan megszüntetni, csak a fájdalmat kiváltó ok megszüntetésével tudja. A fájdalmas gyulladást kiváltó ok megmaradásával csak időlegesen fog tudni megszabadulni Achillese fájdalmától.
A kiváltó ok megmaradásával újra és újra elő fog jönni a fájdalma. Melyek az Achilles-ín fájdalom tünetei? Az Achilles-ín gyulladásnál a fájdalom a nyíllal jelzett szakaszon jelentkezik. Achilles-ín problémánál a sarok hátsó részén, az ín tapadásánál illetve fentebb a lábszár izomzata felé haladva pihenés utáni meginduláskor jelentkezhet a szúró, hasító fájdalom, amely mozgásra fokozódik. Súlyosabb, elhúzódó esetekben az ín tapadása körül duzzanat, pirosság jelenhet meg. A fájdalom fentebb húzódva a vádlinál is jelentkezhet, és vizesedést, ödémát is okozhat.
Különösen fájdalmas a futás és a lábujjhegyre állás, de már maga a járás is nehézséget, és fájdalmat okoz. Az Achilles-ín védőburokban mozog, és egy vékony zsírréteg található az ín és a burok között, ami megkönnyíti az ín mozgását.
Ha sérül az ín, akkor hegszövet alakul ki a felszínén, és ez minden lépésnél irritálja a védőburkot. Ezért érzi a nyilalló, szúró fájdalmat. Talán furcsa első hallásra, de futás közben a fájdalom enyhül, mert az edzés hatására emelkedik a hőmérséklet, és a védőhüvely rugalmasabb lesz. Az ín könnyebben tud mozogni benne. Ha azonban sérülten folytatja a futást, akkor a sérült ín megmerevedik, hegesedik, és a heges ín már nem fog gyógyulni.
Ne terhelje a sérült Achilles-ínt. Mindenképp kezeltesse, és gyógyítsa meg. Hogyan tudja eredményesen kezelni Achilles fájdalmát?
Lábujj feszítés pipáló bokával vádlija, sarka, talpa és lábfeje tornáztatására Az Achilles fájdalmánál is a legfontosabb a megelőzés. A sérülést és a krónikus panaszok kialakulását a mozgás előtti körültekintő és alapos bemelegítéssel tudja elkerülni.
A másik nagyon fontos feladat az edzés közbeni folyamatos nyújtás. Az edzés közben terhelt lábszár izmok folyamatos nyújtásával elkerülheti az izmok elfáradását, begörcsölését, rövidülését, ami az izmok feszülésével tapadást biztosító Achilles-ínra extrém terhelést adna.
Melyek az Achilles-ín fájdalom okai?
Még kínosabb lesz helyzetünk, ha ez a gyulladás átterjed az ín mellett és alatt elhelyezkedő kis nyálkatömlőkre- bursákra is. A lábikra izom harmadik specialitása ugyanis, hogy egyedüliként az izmok tapadó inai közül, közvetlenül vagy egy zoknival fedve dörzsölésnek van kitéve az általunk viselt cipő sarokrészétől. Az Achilles sérülések megelőzésének ezért döntő eszköze a megfelelő cipő vásárlás.
Akármilyen cipőt veszünk, mindig gondosan vizsgáljuk át a sarokrészét. A bélésén nem lehet sem függőleges, sem vízszintes varrás! Ne hordjunk olyan cipőt, amelynek a sarokbélése kikopott, összegyűrődött. Az sem előnyös, ha nagy a cipőnk, és így a sarkunk ki-be csúszkál. Ennél csak az nagyobb bűn, ha hiúságból olyan kicsi cipőt viselünk, ami a sarkunkat rendszeresen kidörzsöli.
A kialakult Achilles-gyulladás, illetve bursitisek gyógyítása orvosi feladat. Sajnos általában nem könnyű, mert az ilyen típusú gyulladások elég makacsul ellenállnak a különböző gyulladáscsökkentőknek mindaddig, amíg az Achilles tehermentesítését meg nem oldottuk. Ez szerencsés esetben megtörténhet sarokemelő alkalmazásával, de a legtöbbször ennél lényegesen komolyabb, több lépcsőben, speciálisan kialakított egyéni betétek viselése jelent csak végső megoldást.
Az ilyen betétek kialakításakor magunk is ellenőrizhetjük, mennyire sikerült az ideális megoldást megközelítenünk.
A legtöbb sportcipő sarkának felül középen van egy félhold vagy fekvő C betű alakú kis bevágása. A jól korrigált lábhiba esetén, az egyébként szabálytalan lefolyású Achilles-ín vége visszakerül ebbe a bevágásba, lefutása megközelíti a függőlegest. Egy igazi futónak óriási kincse az Achillese! Védjük, dédelgessük minden eszközzel.
Ne legyünk fakírok, az Achilles problémákon nem segít a kutyaharapást szőrével elv. Nem az az igazi menő, aki a fájdalomtűrést a végsőkig feszíti, hanem aki a problémáit időben orvosolja. Ha érzékeny az Achillesünk, kenjük be gyulladás csökkentő krémekkel, és hűtsük minden nagyobb igénybevétel után. Nem győzöm eleget hangsúlyozni, hogy a gyulladt felületekre nem szabad közvetlenül jeget vagy más erőteljesen hideg dolgot tenni, mert így az eredeti problémához még egy fagyási sérülést is szerezhetünk, amely tovább nehezíti a sérült terület gyógyítását Tegyünk mindig egy ruhát vagy nejlont a sérült területre és csak úgy borogassuk!
Vigyázzunk arra is, hogy ne áztassuk ki a gyulladt bőrt! Márta néni fagyasztója: tegyünk egy félliteres tejes zacskót a mélyhűtőbe, félkásásra fagyasztva jól formálhatóan tudjuk a lábra illeszteni. Nem közvetlenül! Amikor felolvad, igyuk meg a tejet, így természetes úton a Calcium szükségletünket is biztosítjuk.
Elképzelhető tünet még a kellemetlen, korlátozott mozgásképessége a bokának, illetve recsegő hangok mozgás közben. A felépülés hossza mindig attól függ, hogy milyen hamar kezeltük a problémát, illetve mekkora volt a létrejött deformitás. A szervezetnek Achilles-ín gyulladás esetén leginkább pihenésre és időre van szüksége a teljes gyógyuláshoz, ezért legalább egy hétig ajánlott azokat a sportokat felfüggeszteni, amelyek megterhelhetik az inat — ilyen a kosárlabda vagy az atlétika.
Egyéb sportok gyakorlása, mint az úszás, nem okozhat bajt, mert nincs közvetlen terhelés és erőhatás a bokán vagy az ínon. Segíthetjük tehermentesíteni lábainkat fáslizással vagy bokarögzítők alkalmazásával. Egy fizikoterápia is sokat tehet a gyulladás miatt elgyengült izmok megerősítésében, ami hosszú távon is eredményesen előzi meg a problémát.
Ha szükséges, nem szteroid tartalmú gyulladáscsökkentő szerekkel enyhíthetők a panaszok. Súlyos esetben helyileg alkalmazott szteroid tartalmú injekciók csökkenthetik a gyulladást, de ezt csak szakember jóváhagyásával alkalmazzuk. Elképzelhető, hogy súlyos állapot esetén sebészi beavatkozás során állítják helyre az ín egészségét.
Achilles és a Futás, Achilles-ín sérülés megelőzése és kezélése
Patella fájdalom - Chondropathia patellae A térd fájdalmát kiválthatja a térdkalács porc károsodása is. A jelenség orvosi neve Chondromalacia patellae. A fiziológiai állapotok miatt a nőket gyakrabban érinti, mint a férfiakat. A térd különösen a hosszabb futásokról számol be, de a panaszok gyakran jelentkeznek a lépcsőn való felmászás, az ugrás és a felkelés után is, miután hosszú ideig szűk helyzetben ültek, például autóban vagy repülőgépben.
A térdkalácsot a porchoz nyomva szintén fáj. Néha a térd duzzadt. A térdszakértő részletes anamnézis interjúval szerzi meg a klinikai kép kezdeti tisztázását.
Ezenkívül pontosan és egyértelműen diagnosztizálni tudja az ügyet a térd gondos átvizsgálásával, és ha szükséges, az MRI segítségével. A chondromalacia patellae kezelése a legtöbb esetben konzervatív - azaz műtét nélkül - sikeresen elvégezhető. A futók számára a futási szünetet vagy az edzés mennyiségének jelentős csökkenését írják fel a vényköteles blokkra. Az orthosis kényelmes pántokkal rögzített ízületi sín jelentősen tehermentesítheti a térdet edzés közben.
Ugyanakkor a fájdalmat növényi gyógymódokkal kezelik, kevés mellékhatással, mint például az ördög karma és a fűz kéreg kivonata. Physio tipp: Ha a térdkalács porc károsodását diagnosztizálták, kerülje a térdkalácsot megterhelő testtartásokat és mozgásokat. Ezek közé tartozik a térdén kuporgás és a gyors leereszkedés a lépcsőn.
Specifikus fizikoterápiát jeleznek a térdkalács optimális izomirányításának elősegítése érdekében. Itt meg kell erősíteni a combizmat; mindenekelőtt egy adott combizomnak, a quadricepsnek kell jól edzeni. Térd kellemetlenség járás közben - a meniszkusz szakad Ez spontán fordulási mozdulattal történhet meg: A meniszkusz szakad. Ennek oka gyakran az, hogy hosszú évek alatt törékeny lett a néma, láthatatlan kopástól, és most feladja a szellemet.
Gyakran előfordul, hogy amikor a meniszkusz szakad, éles fájdalmat okoz, és a térd vastag lesz. Az ETHIANUM térdszakértője az érintetteknek minden információt megadatott, amelyre szükségük van ebben a helyzetben - és természetesen ismeri a szükséges diagnosztikai és terápiás lépéseket. Kérjük, olvassa el itt: Futás és térd osteoarthritis A térd ízületi kopása olyan folyamat, amely évekig némán és észrevétlenül terjedhet.
A test csak egy bizonyos szakasz után küld riasztási jeleket. Az induló fájdalom az egyik leggyakoribb. Kifejezi magát reggel, amikor felkelsz, amikor fel akarsz kelni az ágyból, és ez a mozdulat térdre kényszerít, ezért az ízületeidnek némi időre van szükségük ahhoz, hogy igazán "felmelegedjenek".
Az osteoarthritisben szenvedő futóknál a térdízületek duzzadtak és folyadékkal vannak feltöltve. A térdízület bioprotézisei fontos elemek. Tudj meg többet: Az izmok sérülései A tipikus izomsérülések közé tartoznak a meghúzott izmok, az elszakadt izomrostok és az elszakadt izmok. A szakadt izomrostokból és könnyekből gyorsan kialakulhat zúzódás hematoma : az érintett láb megduzzad. Nehéz megkülönböztetni a meghúzott izom és az elszakadt izomrostot.
Az izomkönnyeket vagy az izomköteg könnyeit korán felismerheti az izmok tapintható horpadása. A boka sérülései Futás közben meggörbült!? A boka külső szalagjai gyakran károsodnak - az ortopéd sebész tisztázza, hogy volt-e feszült szalag, szakadt-e szalag a bokán vagy akár boka törött-e. A súlyosabb boka törések ritkák. Tipikus bokasérülés után a külső boka régió gyorsan megduzzad. Lehet, hogy a láb még mindig ellenáll.
A duzzanat mértéke és az ellenálló képesség nem teszi lehetővé megbízható következtetések levonását a sérülés mértékéről. A futást mindenképpen meg kell szakítani. A hasított láb a keresztirányú láb íve patológiás leereszkedését írja le, az ívelt láb a láb belső hosszanti ívének ellapulásához vezet, túlterheléssel és fájdalommal a kis lábizmokban ezen a területen. A talpi fascia ínlemez a talpán krónikus húzófeszültség fájdalmas sarokhajlást okozhat.
A fenti tévedések mindegyikével i. Általában javulás érhető el. Achilles-ín sérülések A korábban megsérült Achilles-ín rendkívüli hirtelen terhelése szintén Achilles-ín megrepedéséhez vezethet futás közben. Az Achilles-ín vagy annak csúszó szövetének törzsei és krónikus irritációja achillodynia azonban gyakoribb.
Achilles-ín teljes szakadásával a horpadás általában látható és tapintható. Amikor a lábfej a talajra érkezik a boka enyhén kifelé fordul, a terhelés a lábfej hosszanti tengelyéről elmozdul a belső él irányába. Minél erősebb a pronáció annál inkább terheli az Achilles-ínat. További okok lehetnek a nem megfelelő lábbeli, a nyújtás előtte terhelés, rövid ínszalag vagy sérülés okozta szalag és sarokcsont deformitás.
A tünetek Az ínszalag gyulladásának jele lehet a fájdalom közel a sarokhoz fájdalmas terület pirossága és melegsége az ínszalagon egy góc recsegő hang a boka mozgatása közben Az Achilles-ín szakadása A szakadás általában sérülés következtében jön létre, egy hirtelen és erős mozgás eredményezi, amely a vádli izmait veszi túlzottan igénybe.
Általában középkorúakat érint az ilyenfajta sérülés, a leggyakrabban azokat, akik erős sporttevékenységet űznek. Az Achilles-ín szakadás nagy fájdalommal jár és gyakran csattanó hang kíséri. A sérülést követően duzzanat és véraláfutás keletkezhet. Általában a sérülést elszenvedő nem képes az érintett lábán megállni vagy kicsit is terhelni. Achilles fájdalmak kezelése A természetes fájdalomcsillapítás komplex tárháza széleskörű eszköztárat biztosít a fájdalom megszüntetésére és a fájdalmat kiváltó kór megszüntetésére.
Lágyrész hialuron injekció A lágyrészbe adható hialuronsavat tartalmazó injekciós kezelés harmadával csökkentik a felépülési időt, és javítják a gyógyulás minőségét. Az injekció befecskendezési technikája fanning technic segít, hogy a hatóanyag azonnal és veszteségek nélkül oda jusson, ahol ki tudja fejteni gyógyító hatását.
Az injekció hialuronsavat tartalmaz, amely a lágyrészek izmok, ínak, szalagok alapvető alkotója. Így a sérült testrész azonnali regenerációját teszi lehetővé, ami biztosítja az izmok és szalagok hegmentes gyógyulását. A hialuronsav emellett gyulladáscsökkentő, aminek köszönhetően már az első injekció után is mérséklődnek a fájdalmak.
A kezelés sikeresen alkalmazható Achilles-ín gyulladása és szakadása esetén is. További információkat itt olvashat!
Lökéshullám terápia A lökéshullám terápia magas energiatartalmú hangullámok segítségével működik. A lökéshullám terápia a szervezet saját öngyógyító mechanizmusait erősíti fel, csökkenti a gyulladást, javítja a vérellátást, serkenti az anyagcserét. Az izmok- és szalagsérülések gyógyulásának feltétele, hogy megfelelő mennyiségű kollagén álljon rendelkezésre a szervezetben.
A lökéshullám kezelések gyorsítják a prokollagének szintézisét, így támogatva a gyógyulást.
Általában középkorúakat érint az ilyenfajta sérülés, a leggyakrabban azokat, akik erős sporttevékenységet űznek. Tovább olvasok. Állj meg! Napi ötször jegeld a területet! Emelkedj lábujjhegyre, majd emeld fel a domináns lábad és a gyengébb, achilles ín fájdalom futás lábfej sarkát enged le a lépcsőfok szintje alá. Ehhez pedig arra van szüksége, hogy rendszeresen végezze a következő gyakorlatot. Talán furcsa első hallásra, de futás közben a fájdalom enyhül, mert az edzés hatására emelkedik a hőmérséklet, és a védőhüvely rugalmasabb lesz.