A csuklóízület fáj és összeroppant
Navigáció
Mitől fájhat a csukló?
A tünetek általában éjszaka jelentkeznek. Csak egy ízület érintett, vagy mindkét csuklója fáj? Az egyik a kézfejünk, ami több mint egytucatnyi izomból, csontból és kisízületből áll össze. Rövid áttekintés Okoz: pl. Mik lehetnek a csukló fájdalom okai? Sínbe rakás alagútszindróma kezelésére Ha a betegséget időben felismerték, a műtét nélküli kezelések is meghozhatják a gyógyulást. Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb tapsol térdre kell kezdened!
A szerencsétlen esések jelentős része végződik az orsócsont törésével, és ehhez kapcsolódóan csuklótáji szalagsérüléssel. Edzés közben vagy leesés miatt gyakran a csukló fájdalmához vezetnek. A ganglion a tipikus domború, rugalmas, simán körülhatárolt duzzanat alapján ismerhető fel. Lokális gyakorlatok Kézi súlyzóval vagy gumiszalaggal is találunk olyan gyakorlatokat, amelyek a csukló közvetlen környékének erősítését szolgálják. A tünetek közé tartozik a csukló többé-kevésbé súlyos fájdalma.
Csuklósérülés és túlterhelés
Van-e egyéb panasza, például szenzoros rendellenessége a kezében pl. A betegség előrehaladtával a csukló is kevésbé mozdulhat el. A hialuron természetes, az emberi szervezetben is előforduló anyag, a kötőszövetek - így inak, csonthártya - felépítő anyaga. A gyulladas kezelese es ennek hatasos, ingyenes modja. Ha végre-valahára elértünk abba az állapotba, hogy bátran használjuk páros karral a kartámaszt, folytathatjuk a trenírozást. Sínbe rakás alagútszindróma kezelésére Ha a betegséget időben felismerték, a műtét nélküli kezelések is meghozhatják a gyógyulást.
3+2 gyakorlat csuklóízületi fájdalom ellen
Ez egy porckorong, amely az ulna és a carpal csontok között fekszik. Balesetben elszakadhat. A korongrepedés tipikus jele a csukló könyök kisujj oldalán jelentkező fájdalom. Idősebb embereknél a porckorong megkopik. Ez a csukló kisujj oldalán lévő tipikus fájdalomhoz is vezethet. A gyulladás, mint a csukló fájdalmának oka A csukló ínhüvelyeinek akut vagy krónikus gyulladása szintén csuklófájdalmat okozhat.
A rheumatoid arthritis általában kiváltja a gyulladást, különösen az idősebb embereknél. Íngyulladás Az íngyulladást a csuklóban elsősorban krónikus túlterhelés okozza.
Az érintettek fájdalmas húzást éreznek a csuklóban. Az ízület gyakran megduzzad és felforrósodik. Az íngyulladás speciális formája az úgynevezett tendovaginitis stenosans de Quervain "háziasszony hüvelykujja". A csukló első extenzor ín rekesze gyulladt. Az érintetteknek különösen akkor fáj a fájdalma, ha határozottan markolnak vagy ragaszkodnak valamihez. A fájdalom kiterjedhet a hüvelykujjra és az alkarra is. Ezután az ízület mozgásképessége korlátozott. A duzzadt ujjízületek szintén jellemzőek a reumás ízületi gyulladásra.
Osteoarthritis, mint a csukló fájdalmának oka Az ízületi gyulladást ízületi kopás a csukló terhelésfüggő fájdalma jellemzi. A radiocarpalis ízületet általában osteoarthritis érinti. Ez az összefüggés az alkar küllõcsontja és a kéztõcsont között. A radiocarpalis ízületi arthrosis gyakran akkor fordul elő, ha egy csont ezen a területen nem csak egy törés után nőtt össze.
A csukló fájdalmának egyéb okai A csukló fájdalmának más okai is lehetnek. A lehetőségek köre az idegtömörítéstől carpalis alagút szindróma a haldokló csontszövetig lunate malacia terjed. Carpalis alagút szindróma A carpalis alagút egy keskeny pont a carpalis csontok és a feszes szalag retinaculum flexorum között, amely hídként terjed át a csontokon. A carpalis alagút szindrómában a csukló hajlító oldalán lévő carpalis alagútban egy fontos karideg középső ideg szűkül összenyomódik.
Idegtömörítés akkor fordulhat elő, amikor a carpalis alagútban lévő szalag vagy szövet megduzzad. A duzzanatot gyakran krónikus gyulladás váltja ki rheumatoid arthritisben vagy csonttörés esetén. De terhesség alatt is, cukorbetegség, köszvény vagy pajzsmirigy alulműködés esetén a csukló fájdalma gyakran a carpalis alagút szindrómájára vezethető vissza. A carpalis alagút szindróma jelei a fájdalom és a rendellenes érzések, valamint az érintett kéz zsibbadása a megfelelő karig.
A tünetek általában éjszaka jelentkeznek. Ez egy kocsonyás, folyadékkal töltött, jóindulatú daganat, amely a csuklóhoz vagy az ínhüvelyhez kapcsolódik. A ganglion a tipikus domború, rugalmas, simán körülhatárolt duzzanat alapján ismerhető fel.
A ganglion területén fellépő fájdalom súlyossága eltérő lehet. Lunate Malacia Lunate malacia Kienböck-kór esetén a holdcsont os lunatum; a nyolc carpalis csont egyike csontszövete meghal. A tünetek közé tartozik a csukló többé-kevésbé súlyos fájdalma. Különösen a holdcsont fölötti szövet fájdalmasan reagál a nyomásra. A betegség előrehaladtával a csukló is kevésbé mozdulhat el. A lunate malaciát a csukló ismétlődő mechanikai terhelései okozzák, például amikor az ember gyakran dolgozik egy kalapácskal.
A betegség akkor is kialakulhat, ha az ulna rövidebb, mint a sugár sugár. Ezután az ulna mínusz változatáról beszélünk, mert általában mindkét karcsont azonos hosszúságú. Az aránytalanság megzavarja a csukló nyomáseloszlását. Hosszú távon ennek eredményeként kialakulhat a lunate malacia és a csukló fájdalma. Az ulna mínusz variáns veleszületett vagy baleset következménye pl.
Kézre esés. Ezzel a tünettel járó betegségek Itt tájékozódhat a tüneteket kiváltó betegségekről: Csuklófájdalom: mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha balesetet követően akut fájdalom jelentkezik a csuklóban pl. Kézre esik , orvoshoz kell fordulnia. Ez különösen igaz, ha más tüneteket észlel, például a csukló eltolódását. Ismeretlen okú, tartós vagy súlyosbodó csuklófájdalmat orvosnak is meg kell vizsgálnia. Csuklófájdalom: Vizsgálatok Először is, az orvos képet kap az Ön kórtörténetéről anamnézis. Például a következő kérdéseket teheti fel: A csukló fájdalma inkább szúró vagy húzó?
Sugározza a fájdalmat a kézbe és az alkarba? Csak akkor fáj, ha ráteszi a kezét, vagy ha pihen? A fájdalom mindig fennáll, vagy csak bizonyos mozdulatokkal?
Akutan jelentkeztek a tünetek pl. Baleset után , vagy lassan fejlődtek ki? Csak egy ízület érintett, vagy mindkét csuklója fáj?
Mióta szenved a csukló fájdalma? Mobilizálás Munka közben is igyekezzünk átmozgatni az elgémberedett kézfejünket és az alkart. A csuklót forgassuk, mozgassuk, billentsük minden irányba, amit képes felvenni. A kéz kisízületeit mozgassuk át, mélyizmait tornáztassuk meg. Ehhez egy korábbi cikkben és benne a videóban mutattunk már egy rövid, bárhol elvégezhető gyakorlatsort: Erősítés és nyújtás otthon vagy munkahelyen Erősítésre használhatunk különféle kézerősítő maroklabdákat vagy klasszikus kétfogantyús marokerősítőt.
Nagyon jó hatékonyságúak ezeken kívül azok a szerkezetek, amelyek giroszkopikus elven működnek, azaz egy külső, maroklabda méretű héjban giroszkóp pörgettyű található, melynek mozgásban tartását folyamatos kézfej- és csuklómozgatással érjük el, így nagyon jól erősítik a mélyizmokat és sokoldalúan mobilizálnak. Ne felejtsük el átmozgatás után minden irányból jól megnyújtani az alkar izmait. Bemelegítés Ha kartámaszos gyakorlatokba kezdenénk, feltétlenül előtte jó alapos bemelegítést végezzünk a csuklóra!
A fentiek alapján mozgassuk át minden irányba, tornáztassuk meg az ujjakat is. Lokális gyakorlatok Kézi súlyzóval vagy gumiszalaggal is találunk olyan gyakorlatokat, amelyek a csukló közvetlen környékének erősítését szolgálják.
Általában ezek olyan minimális terheléssel vagy ellenállással végzett gyakorlatok, amelyek közben minden irányban mobilizáljuk a csuklóízületet, forgatjuk az alkart.
Ezek segítségével aktuális teherbírásunknak megfelelően tudunk könnyíteni vagy nehezíteni. A fekvőtámaszon keresztül korábban már bemutattuk ezeket a verziókat, de bármely más kartámaszos gyakorlatra is átalakíthatjuk. Ha már elmerészkedtünk a négykézláb helyzetben térdelőtámaszig , kísérletezhetünk abban a helyzetben is a könnyítéssel-nehezítéssel.
Ha a térdünkön támaszkodunk azaz nem emeljük el úgy a talajról, mint egy szabályos planknél vagy fekvőtámasznál , akkor minél messzebb van a kartámasz és a térd egymástól, annál nagyobb terhelés éri a csuklót: ebben az esetben a karokat függőlegesen tartjuk, és a comb hegyesszöget zár be a matraccal. Alátámasztás Elképzelhető, hogy a csuklónk terhelhetőségét befolyásolja a használt matrac vastagsága, kísérletezzünk hát a matracokkal bátran!
Általában stabilabb a támasz egy vékony, jó minőségű jógamatracon; de vannak, akiknek épp a vastagabb matrac segít a helyzeten, annak ellenére, hogy az viszont általában bizonyos mértékig süpped.
Előfordulhat az is, hogy az ideális a kettő kombinációja: egymásra helyezve egy vékony és egy vastag matracot, a csuklóhoz közelebb eső tenyérpárnát magasítva a vastagra, az ujjakat a vékonyra támasztva csökken a feszítő fájdalom.
Köztes gyakorlatok Gyakran nem is feltétlenül a testsúly terhelése, hanem a csukló szöge okozza a problémát. A függőleges kartámasz helyett egy időre érdemes lehet inkább olyan gyakorlatokat választani, amelyekben a kar és a matrac hegyesszöget zár be, például a hegytartás.
Idővel — ha az eddig felsoroltak hatására pozitív folyamatok indulnak el — csökkentsük ezek arányát, és növeljük a merőleges helyzetben tartott kartámaszos gyakorlatok idejét.
Szabályosan végzett gyakorlatok Figyeljünk mindig a kartámaszos gyakorlatok helyes kivitelezésére. Ha eltökélt szándékunk végigvinni a folyamatot, amelyben megerősödik a csuklónk, egyébként is kérjük ki mozgással foglalkozó szakember tanácsát az engedélyezett gyakorlatok tekintetében, illetve azok szabályos végrehajtásáról.
Ha végre-valahára elértünk abba az állapotba, hogy bátran használjuk páros karral a kartámaszt, folytathatjuk a trenírozást.
Összeroppant a csuklóm és nagyon fáj
Íngyulladás Az íngyulladást a csuklóban elsősorban krónikus túlterhelés okozza. Az érintettek fájdalmas húzást éreznek a csuklóban. Az ízület gyakran megduzzad és felforrósodik. Az íngyulladás speciális formája az úgynevezett tendovaginitis stenosans de Quervain "háziasszony hüvelykujja". A csukló első extenzor ín rekesze gyulladt. Az érintetteknek különösen akkor fáj a fájdalma, ha határozottan markolnak vagy ragaszkodnak valamihez. A fájdalom kiterjedhet a hüvelykujjra és az alkarra is.
Ezután az ízület mozgásképessége korlátozott. A duzzadt ujjízületek szintén jellemzőek a reumás ízületi gyulladásra.
Osteoarthritis, mint a csukló fájdalmának oka Az ízületi gyulladást ízületi kopás a csukló terhelésfüggő fájdalma jellemzi. A radiocarpalis ízületet általában osteoarthritis érinti. Ez az összefüggés az alkar küllõcsontja és a kéztõcsont között. A radiocarpalis ízületi arthrosis gyakran akkor fordul elő, ha egy csont ezen a területen nem csak egy törés után nőtt össze. A csukló fájdalmának egyéb okai A csukló fájdalmának más okai is lehetnek.
A lehetőségek köre az idegtömörítéstől carpalis alagút szindróma a haldokló csontszövetig lunate malacia terjed. Carpalis alagút szindróma A carpalis alagút egy keskeny pont a carpalis csontok és a feszes szalag retinaculum flexorum között, amely hídként terjed át a csontokon.
A carpalis alagút szindrómában a csukló hajlító oldalán lévő carpalis alagútban egy fontos karideg középső ideg szűkül összenyomódik. Idegtömörítés akkor fordulhat elő, amikor a carpalis alagútban lévő szalag vagy szövet megduzzad. A duzzanatot gyakran krónikus gyulladás váltja ki rheumatoid arthritisben vagy csonttörés esetén. De terhesség alatt is, cukorbetegség, köszvény vagy pajzsmirigy alulműködés esetén a csukló fájdalma gyakran a carpalis alagút szindrómájára vezethető vissza.
A carpalis alagút szindróma jelei a fájdalom és a rendellenes érzések, valamint az érintett kéz zsibbadása a megfelelő karig. A tünetek általában éjszaka jelentkeznek.
Ez egy kocsonyás, folyadékkal töltött, jóindulatú daganat, amely a csuklóhoz vagy az ínhüvelyhez kapcsolódik. A ganglion a tipikus domború, rugalmas, simán körülhatárolt duzzanat alapján ismerhető fel. A ganglion területén fellépő fájdalom súlyossága eltérő lehet. Lunate Malacia Lunate malacia Kienböck-kór esetén a holdcsont os lunatum; a nyolc carpalis csont egyike csontszövete meghal.
A tünetek közé tartozik a csukló többé-kevésbé súlyos fájdalma. Különösen a holdcsont fölötti szövet fájdalmasan reagál a nyomásra. A betegség előrehaladtával a csukló is kevésbé mozdulhat el.
A lunate malaciát a csukló ismétlődő mechanikai terhelései okozzák, például amikor az ember gyakran dolgozik egy kalapácskal. A betegség akkor is kialakulhat, ha az ulna rövidebb, mint a sugár sugár. Ezután az ulna mínusz változatáról beszélünk, mert általában mindkét karcsont azonos hosszúságú. Az aránytalanság megzavarja a csukló nyomáseloszlását. Hosszú távon ennek eredményeként kialakulhat a lunate malacia és a csukló fájdalma. Az ulna mínusz variáns veleszületett vagy baleset következménye pl.
Kézre esés. Ezzel a tünettel járó betegségek Itt tájékozódhat a tüneteket kiváltó betegségekről: Csuklófájdalom: mikor kell orvoshoz fordulni? Ha balesetet követően akut fájdalom jelentkezik a csuklóban pl. Kézre esik , orvoshoz kell fordulnia.
Ez különösen igaz, ha más tüneteket észlel, például a csukló eltolódását. Ismeretlen okú, tartós vagy súlyosbodó csuklófájdalmat orvosnak is meg kell vizsgálnia. Csuklófájdalom: Vizsgálatok Először is, az orvos képet kap az Ön kórtörténetéről anamnézis. Például a következő kérdéseket teheti fel: A csukló fájdalma inkább szúró vagy húzó? Sugározza a fájdalmat a kézbe és az alkarba? Csak akkor fáj, ha ráteszi a kezét, vagy ha pihen? A fájdalom mindig fennáll, vagy csak bizonyos mozdulatokkal?
Akutan jelentkeztek a tünetek pl. Baleset után , vagy lassan fejlődtek ki? Csak egy ízület érintett, vagy mindkét csuklója fáj? Mióta szenved a csukló fájdalma? Van-e egyéb panasza, például szenzoros rendellenessége a kezében pl. Munkahelyen vagy szabadidejében gyakran terheli a csuklóját?
Például rendszeresen dolgozik-e kalapácskal vagy a számítógépen, vagy sokat kerékpározik? Szenved-e olyan betegségekben, mint a reuma, köszvény vagy cukorbetegség?
Ezután az orvos alaposan megvizsgálja Önt. Ehhez gondosan érzi a kezét és az ízületét. Azt is ellenőrzi, hogy vannak-e gyulladás jelei: Duzzadt-e a kéz? Csuklógyilkos számítógép A számítógépek irodai térnyerése óta téma ezeknek a munkát könnyítő szerkezeteknek az egészségre gyakorolt hatása. Két egészségügyi probléma, amely ilyenkor gyakran felbukkan, a monitorok szemre gyakorolt káros hatása, illetve a nem megfelelő testhelyzetből adódó hát- és derékbántalmak. Itt írtunk róluk bővebben.
A csukló sérülései, fájdalma az egész kéz mozgását korlátozza, hiszen a csukló a kéz minden mozgástevékenységének fontos része.
Éppen ezért bármilyen sérülés vagy tartós fájdalom esetén legfontosabb a mielőbbi szakszerű diagnózis, a fájdalom csökkentése, a kezelés megkezdése, később pedig a mielőbbi mobilizálás, vagyis a természetes mozgás helyreállítása. Be kell látni a csukló pihentetésének jelentőségét Frissen fennálló fájdalom esetén az első lépés az ízületek pihentetése, a gyulladás csökkentése, a jegelés.
A kezelés ezen szakaszában a páciensnek valóban önfegyelmet kell gyakorolnia, mivel a gyógyulás lényegi eleme az ízület tehermentesítése, a panaszokat kiváltó mozgásformák kerülése.
Ez nyilván nem könnyű, ha valamiféle munkatevékenységről van szó, de sajnos szükséges a teljes gyógyuláshoz - hangsúlyozza Dr. Páll Zoltán.
Hogy a gyógyulást felgyorsítsuk és a fájdalmat is csökkentsük, természetesen számos eljárás van a kezünkben. A lágyrész hialuronsav injekció például a fájdalom forrásánál hat. A csont-ín találkozáshoz bevitt hialuronsav csökkenti a gyulladást és segíti a gyulladt szövetek regenerációját.
A hialuron természetes, az emberi szervezetben is előforduló anyag, a kötőszövetek - így inak, csonthártya - felépítőanyaga. Pozitív hatásaira épít a mozgásszervi gyulladások okozta fájdalmak csillapítására kifejlesztett injekció.
Hogyan szabaduljunk meg a ganglionoktól - Interjú Dr. Hábel Tamással
A görcsös, merev, túlterhelt izomzat az ízületi mozgástér rovására megy: a szabályos kartámaszt tartani 90 fokban visszafeszített csuklóval jóval nehezebb és fájdalmasabb lesz. Emellett természetesen kevésbé terhelhető is, ne csodálkozzunk hát, ha a saját testsúlyunkat nem tudja megtámasztani.
Szinte minden modern kori tevékenységünk a csukló ruganyosságát ássa alá, elmerevítve az azt körülvevő izomzatot: a billentyűzet használata, az okostelefonon gépelés, a hosszú távú autóvezetés, csak hogy néhány példát említsünk.
Ezek fényében nézzük tehát, hogyan tudunk javítani a már kialakult helyzeten, ha nem szeretnénk edzéseinkből kihagyni a kartámaszos gyakorlatokat. Mindennapi ergonómia Alapvetés ugyan, mégsem lehet elégszer elmondani, hogy igyekezzünk őrizni az egészségünket akkor is, ha munkánkból kifolyólag naponta hosszú órákig kell kényszertartásban használni a testünket.
Ebben az esetben igenis viseljünk gondot arra, hogy milyen kialakítású billentyűzetet használunk, hogyan támasztjuk alá a csuklónkat a munkaállomáson. Figyeljünk rá, milyen testhelyzetben használjuk az okostelefont már csak a nyakunk egészsége érdekében is. Mobilizálás Munka közben is igyekezzünk átmozgatni az elgémberedett kézfejünket és az alkart. A csuklót forgassuk, mozgassuk, billentsük minden irányba, amit képes felvenni.
A kéz kisízületeit mozgassuk át, mélyizmait tornáztassuk meg. Ehhez egy korábbi cikkben és benne a videóban mutattunk már egy rövid, bárhol elvégezhető gyakorlatsort: Erősítés és nyújtás otthon vagy munkahelyen Erősítésre használhatunk különféle kézerősítő maroklabdákat vagy klasszikus kétfogantyús marokerősítőt. Nagyon jó hatékonyságúak ezeken kívül azok a szerkezetek, amelyek giroszkopikus elven működnek, azaz egy külső, maroklabda méretű héjban giroszkóp pörgettyű található, melynek mozgásban tartását folyamatos kézfej- és csuklómozgatással érjük el, így nagyon jól erősítik a mélyizmokat és sokoldalúan mobilizálnak.
Ne felejtsük el átmozgatás után minden irányból jól megnyújtani az alkar izmait. Bemelegítés Ha kartámaszos gyakorlatokba kezdenénk, feltétlenül előtte jó alapos bemelegítést végezzünk a csuklóra! A fentiek alapján mozgassuk át minden irányba, tornáztassuk meg az ujjakat is.
Ez nyilván nem könnyű, ha valamiféle munkatevékenységről van szó, de sajnos szükséges a teljes gyógyuláshoz — hangsúlyozza Dr. Páll Zoltán. Eljárások a fájdalom csökkentése érdekében A lágyrész hialuronsav injekció például a fájdalom forrásánál hat.
A csont-ín találkozáshoz bevitt hialuronsav csökkenti a gyulladást és segíti a gyulladt szövetek regenerációját.
A hialuron természetes, az emberi szervezetben is előforduló anyag, a kötőszövetek - így inak, csonthártya - felépítő anyaga. Ennek pozitív hatásaira épít a mozgásszervi gyulladások okozta fájdalmak csillapítására kifejlesztett injekció. Valamivel lassabb, de szintén hatékony és tartós kezelési módszer a lökéshullám terápia, amely magas energiatartalmú hanghullámokkal fejti ki hatását az izomzatban és ínakban. A gyógyulás alapját a helyi vérbőség és a szervezet saját gyógyító rendszereinek aktivitás növelése adja.
Be kell látni a csukló pihentetésének jelentőségét Frissen fennálló fájdalom esetén az első lépés az ízületek pihentetése, a gyulladás csökkentése, a jegelés.
A kezelés ezen szakaszában a páciensnek valóban önfegyelmet kell gyakorolnia, mivel a gyógyulás lényegi eleme az ízület tehermentesítése, a panaszokat kiváltó mozgásformák kerülése. Ez nyilván nem könnyű, ha valamiféle munkatevékenységről van szó, de sajnos szükséges a teljes gyógyuláshoz - hangsúlyozza Dr.
Páll Zoltán. Hogy a gyógyulást felgyorsítsuk és a fájdalmat is csökkentsük, természetesen számos eljárás van a kezünkben. A lágyrész hialuronsav injekció például a fájdalom forrásánál hat. A csont-ín találkozáshoz bevitt hialuronsav csökkenti a gyulladást és segíti a gyulladt szövetek regenerációját. A hialuron természetes, az emberi szervezetben is előforduló anyag, a kötőszövetek - így inak, csonthártya - felépítőanyaga. Pozitív hatásaira épít a mozgásszervi gyulladások okozta fájdalmak csillapítására kifejlesztett injekció.